中醫(yī)推拿按摩對肥胖有明顯療效，可以有效瘦腰，且經(jīng)過了長期的臨床驗證。那么，按摩瘦腰的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　按摩瘦腰的方法

　　按摩瘦腰的方法：丹田小腹神闕穴

　　將手自然放松，然后輕輕拍打腰上脂肪最多的地方。就是輕輕的拍，不要用力，就像拍小孩子哄她睡覺一樣。

　　然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，成為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，并且拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　按摩瘦腰的方法：手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　吸氣然后憋住，這個時候收腹然后順時針按摩小腹，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

　　按摩瘦腰的方法：龍爪初探去油脂

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

　　根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，大力會對身體造成傷害。

　　按摩瘦腰的方法：玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。

　　以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

　　有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　日常瘦腰的注意事項

　　1、做一個愛干凈的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。

　　這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

　　2、挺腰直身端坐

　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　4、每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　5、遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
猜你感興趣的文章：

1.如何更有效地瘦腰

2.女生怎么有效瘦腰

3.有效減去腰部贅肉的5個妙招

4.實用的三個瘦腰方法

5.夏天怎么有效瘦腰

6.三種瘦腰的方法

7.夏季怎么有效瘦腰