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      16歲女生豐胸按摩

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      16歲女生豐胸按摩

        減肥最悲催的莫過于該瘦的地方?jīng)]瘦下來,胸部卻癟了下來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的16歲女生豐胸按摩的方法,希望對大家有所幫助。

        16歲女生豐胸按摩的方法

        1、胸部小、扁平的豐胸秘籍

        小胸姐妹不必過于自卑,也不必完全放棄希望,只要調(diào)理得好,還是可以重新塑造傲人胸部曲線的。

        造成原因

       ?、侔l(fā)育期激素不足:由于遺傳基因、體質(zhì)、營養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境等多種因素的影響,在生長發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足,會讓胸部扁小。

       ?、谇啻浩诖┻^緊的內(nèi)衣:青春期剛發(fā)育時(shí),很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤWR,穿不合身的內(nèi)衣,束縛了胸部發(fā)育,也會讓胸部扁平。

        解決之道

       ?、傺a(bǔ)充維生素B:維生素B有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分支,形成乳腺小管。這種豐胸方法可以讓胸部二次發(fā)育。

        ②多吃一些熱量高的食物:如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等,使瘦弱的身體變得豐滿,同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部發(fā)育不良的情況。

       ?、鄱嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織,但是豐滿的胸肌做為基底,可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。

       ?、芏嘧鲆恍┬夭堪茨Γ嚎茖W(xué)的按摩方法可以刺激穴位,促進(jìn)胸部血液循環(huán),讓胸部變得堅(jiān)挺豐滿。但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持。建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí),不可盲目按摩。

        2、胸部下垂的豐胸秘籍

        如果你已經(jīng)25歲,胸部會隨著年齡的增長而彈性變差、下垂。這時(shí)候,日常保養(yǎng)就變得很重要了。

        造成原因

        ①哺乳:一般在哺乳停止后,因?yàn)榧に厮浇档?,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。

       ?、谀挲g:人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。上年紀(jì)的女人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

       ?、凵盍?xí)慣:經(jīng)常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡,都會慢慢地加速胸下垂的進(jìn)程。

        ④減肥不當(dāng):過度節(jié)食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足,時(shí)間長了,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛。

        解決之道

        ①穿對內(nèi)衣:乳房的大小受到乳房脂肪的多少支配。通過穿著專業(yè)的美體內(nèi)衣,將手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部,使胸部自然豐滿。美體內(nèi)衣合理的壓力作用于乳房,可使乳房內(nèi)的腺體與結(jié)蒂組織強(qiáng)健,起到堅(jiān)挺和美化乳房的作用。

       ?、谝揽堪茨Γ鹤约簞?dòng)手,側(cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20次后,換右手按摩左乳房20次。

       ?、垩a(bǔ)充蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)植物脂肪:想減肥也不要以犧牲自己的胸圍為代價(jià)。而且,蛋白質(zhì)也有利于減肥。多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品,這些食物既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,防止胸部下垂,還有利于減肥。

        除了蛋白質(zhì),你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖然油是減肥的大敵,但是完全不吃油是不利于健康及形體塑造的。適當(dāng)吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧!

        豐胸的運(yùn)動(dòng)

        動(dòng)作一:兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前,再慢慢打開,動(dòng)作約做10次。

        動(dòng)作二:雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

        動(dòng)作三:站在桌子的后邊,身體挺直,雙腳與肩同寬,以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣,身子向前傾。雙肘彎曲,然后再伸直。每天最好做4~5組,每組10~15次。

        胸部保養(yǎng)方法

        1.慎用激素類藥物

        有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

        2.食療豐胸

        多吃一些有助于豐胸的食物,如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶;甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對豐胸有很好的效果;豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,長期飲用豆?jié){不但能豐胸,還能預(yù)防子宮癌癥。

        3.按摩豐胸

        按摩是胸部保養(yǎng)的好方法。具體做法是,手掌張開,四指并攏與拇指分開,虎口對著胸部兩側(cè),然后慢慢向胸部中間方向推。

        自然豐胸的方法

        第一種方法:

        1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

        2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

        3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

        4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

        功效:緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。

        第二種方法:

        1、以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

        2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

        3、在雙乳間做8字形按摩。

        4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。

        功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

        第三種方法:

        1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

        2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

        3、左右輪流伸展約各五次。

        4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

        功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

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