清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。下面學習啦小編給大家介紹三日清腸排毒養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　清腸排毒養(yǎng)生法

　　第1天——流質飲食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

　　午餐

　　溫開水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

　　晚餐

　　溫開水(150cc慢慢喝)

　　凈食重點：

　　1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。 織夢內容管理系統(tǒng)

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(約每口50cc，含在口中約3分鐘，等溫熱后再吞咽)。

　　第2天——減食

　　早餐

　　正常餐(5分飽) dedecms.com

　　午餐 dedecms.com

　　綠色蔬菜+水果(5分飽) dedecms.com

　　晚餐 織夢好，好織夢

　　豆?jié){或奶品+燕麥片(5分飽)

　　凈食重點： dedecms.com

　　1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、面食等，都不可以吃。 織夢好，好織夢

　　2、晚餐可選牛奶、豆?jié){、核果奶，但以豆?jié){最好。

　　3、配合刮舌苔、干刷與發(fā)汗運動，以促進新陳代謝，加強效果!

　　第3天——復食

　　早餐

　　奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢咽)

　　午餐

　　綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢咽)

　　晚餐

　　正常餐(5分飽、細嚼慢咽)

　　凈食必備冬瓜利尿湯

　　材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000cc

　　做法： dedecms.com

　　1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。

　　2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水，用大火煮滾，轉小火煮20分鐘，濾渣后即可飲用。

　　三款自制排毒果汁

　　一、美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

　　這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關系?？蓜e因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。

　　材料：番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許

　　做法：

　　●將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。

　　二、西瓜鳳梨檸檬汁

　　這款喝了會水當當的鮮果汁，也是我的最愛之一呢!因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之后，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

　　材料：西瓜200克、鳳梨100克、檸檬半個

　　做法：

　　●將西瓜及鳳梨去皮。

　　●先把檸檬榨汁待用。

　　●用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，并加上檸檬汁即可。

　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉 等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維 質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

　　三、香蕉李子汁

　　材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

　　2、李子洗凈，核取出榨汁。

　　3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。

　　李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。