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      喝什么美容養(yǎng)顏抗衰老

      時間: 保燕704 分享

        對于25歲之后的女人來說,抗衰老、抗氧化是養(yǎng)生的頭等大事,那么你知道女人喝什么可以美容養(yǎng)顏抗衰老嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏抗衰老的方法,希望對你有用!

        有助于養(yǎng)顏抗衰老的粥

        一、芝麻杏仁粥

        原料:大米、黑芝麻、杏仁

        做法:

        1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗凈切碎。

        2. 大米適量淘洗干凈,倒入鍋中,加入適量的水。

        3. 待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。

        芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。

        二、燕麥芝麻粥

        原料:燕麥、葡萄干、芝麻

        做法:

        1. 熟黑芝麻一勺,用搟面杖搟成粗粉。

        2. 燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋后煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄干裝飾即可。

        燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

        三、香蕉酸奶昔

        原料:香蕉、酸奶

        做法:

        香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。

        酸奶—富含維生素A,具有增強免疫功能作用。

        四、核桃粥

        原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

        做法:

        1. 銀耳用水泡一個小時后,摘成小朵,去掉黃蒂。

        2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。

        3. 放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

        核桃—《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤”。

        五、脊肉粥

        原料:豬瘦脊肉、粳米、食鹽、香油、川椒

        做法:

        取豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻??砷L期食用。

        功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩。

        六、胡桃粥

        原料:胡桃、粳米

        做法:

        胡桃去皮研碎,加水?dāng)嚢?,過濾取汁,將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用。

        功效:胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容,與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。

        美容養(yǎng)顏抗衰老的食物

        1、番茄

        抗氧化能力最強的食物就是番茄,這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì),所以挑愈紅的番茄吃,便能吸收愈多的茄紅素。那么,番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強。

        2、西蘭花

        西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

        3、藍莓

        新的研究已經(jīng)表明,紅色、紫色以及藍色的水果,包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素,其抗氧化能力非常強。

        花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中,負責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分,并保持肌膚的彈性,一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比維生素E還強50多倍。

        英國的一些專家建議:花色素是一種強大的營養(yǎng)成分,如果吃不到新鮮的藍莓,可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

        4、葡萄

        番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程,抗氧化的成分就少了許多,火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵,其抗氧化能力得以提高。

        飲用葡萄酒的有助美容的秘密在于單寧酸(Tannic),紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸,醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。抗氧化是護膚的重要步驟,體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生,使細胞受到損害,醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究,無不與抗氧化有著直接的關(guān)系,化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品,例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的,可以吃的可以喝的,還是直接落入肚子里最萬無一失。

        6、燕麥

        富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新,因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發(fā)呢!

        7、大蒜

        別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜,它不但具有抗氧化的功效,還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

        8、菠菜

        菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于防止大腦的老化,防治老年癡呆。不過,應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下,過濾一下草酸以免引起結(jié)石。

        9、堅果

        富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織。不過,因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。

        10、豆腐

        除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。對女性而言,選擇豆類制品有助于增強抗衰老能力。

        11、魚肉

        魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高。同時,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

        12、紅糖

        紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖,保留了較多維生素和礦物質(zhì)。

        按結(jié)晶顆粒不同,紅糖分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等,因沒有經(jīng)過高度精煉,它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。每100克紅糖含鈣90毫克,含鐵4毫克,還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖,實驗證明它具有較強的抗氧化功效,對于抗衰老有明顯的作用。

        中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

        13、新鮮果蔬

        新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素。

        14、櫻桃

        櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。

        櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

        15、石榴

        嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。

        研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”,可以有效減緩皮膚老化,杜絕皺紋發(fā)生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁,效果更加好。

        16、黃瓜

        它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。

        黃瓜所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

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