什么是毒素?毒素是任何一種對身體有害的物質(zhì)，或是可以引起身體的排異性反應(yīng)、過敏性癥狀，干預(yù)正常生理活動并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。水是我們身體中的萬能元素，它既是營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞的載體，又是體內(nèi)廢物和毒素排出體內(nèi)的運(yùn)送者。平日多喝水有利于體內(nèi)毒素快速排出，然而，對于不同的病癥，喝水排毒法在時間及方法上是有講究的。

　　喝水排毒的十個有效方法

　　一、色斑

　　怎么喝：清晨一杯涼白開水

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但喝什么水最好呢?是鹽水?蜂蜜水?還是具美白效果的檸檬水?其實(shí)，人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用力幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或加了營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷腸道的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒的妙方。

　　二、肥胖

　　怎么喝：餐后半小時喝半杯水

　　有些MM有著這樣的謬論：不喝水可以減脂!其實(shí)，這種做法是錯誤的。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。此外，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水作為介質(zhì)來進(jìn)行反應(yīng)的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來排出。更重要的是，適當(dāng)?shù)仫嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。作為一個肥胖者，你可以在用餐半小時后喝半杯水水，增強(qiáng)消化道功能，助你維持身材。

　　三、感冒

　　怎么喝：要比平時喝更多水

　　每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”!這是為什么呢?其實(shí)，當(dāng)人感冒發(fā)燒時，人體出于自我保護(hù)的機(jī)能反應(yīng)而降溫，會出現(xiàn)呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補(bǔ)充大量的水分，防止體內(nèi)水及電解質(zhì)失衡。多喝水不僅能促使汗出和排尿，還有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)毒素迅速排出。

　　四、咳嗽

　　怎么喝：多喝熱水

　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。情難自控之時，有什么好的方法來緩解呢?答案就是：多喝水，而且還是熱水。首先，熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出;其次，飲水量增多會增加尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排出;最后，喝熱水可以緩解氣管及支氣管黏膜充血和水腫，降低咳嗽頻率。

　　五、胃疼

　　怎么喝：喝粥水養(yǎng)護(hù)

　　有胃病可以采取喝粥水養(yǎng)護(hù)的措施來養(yǎng)護(hù)脾胃。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。粥水中含有的大量水分還能潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

　　六、失眠

　　怎么喝：多喝熱水

　　人體逐漸進(jìn)入夢寐是體溫下降的過程，溫暖的環(huán)境是人體睡眠必不可少的條件之一。睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。值得一提的是：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

　　七、便秘

　　怎么喝：大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。切記：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收而產(chǎn)生小便。

　　八、煩躁

　　怎么喝：高頻率喝水

　　人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，那激素是聯(lián)系二者的樞紐。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但多喝水會使它和其他毒物一樣可以排出體外。

　　九、惡心

　　怎么喝：用鹽水催吐

　　出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜?？赡苁浅粤瞬粷嵤澄锒l(fā)的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，可以起到簡單的消炎作用。另外，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐后的脫水情況時，補(bǔ)充淡鹽水能維持體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡，緩解患者虛弱的狀態(tài)。

　　十、發(fā)熱

　　怎么喝：間斷性、小口補(bǔ)水為宜

　　我們這里說的發(fā)熱，是指劇烈運(yùn)動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出而導(dǎo)致的發(fā)熱。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，給人體提供能量，調(diào)節(jié)體溫。但值得注意的是：運(yùn)動中很忌諱突然補(bǔ)充大量的水，這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜，而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

　　香蕉酸奶減肥排毒法

　　一、紅棗香蕉加酸奶減肥法

　　1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡。

　　二、酸奶香蕉減肥法

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實(shí)在讒了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。