步驟8

　　滴完后躺正，進(jìn)行身體按摩左側(cè)腹部約3～5分鐘

　　待灌腸液滴完后，身體躺正，可將雙腳翹起來靠在床上或墻上，身體形成型。然后從左腹部開始按摩，繞著肚臍以順時鐘方向進(jìn)行，按摩3～5分鐘就可以上廁所了。這個時候其實已經(jīng)會有便意，如果真的忍不住，省略按摩步驟直接去上廁所也可以。在按摩時會聽到肚子里有水聲，這時灌腸液就像漱口水清潔口腔一樣在清洗腸壁。在上廁所時也可做順時針腹部按摩，幫助將宿便排干凈。

　　步驟9

　　灌腸結(jié)束后補充蔬果汁或礦物質(zhì)及益生菌

　　在進(jìn)行灌腸之前和之后都可以喝一杯蔬果汁，以補充流失的水分，同時也平衡一下體內(nèi)的電解質(zhì)，降低灌腸時因外來液體侵入可能發(fā)生的不適感。灌腸之后也可以吃一點乳酸菌。

　　步驟10

　　清洗器材

　　灌腸結(jié)束之后，灌腸袋里會留下一些咖啡渣，可以加入過濾水讓它流掉。接觸過肛門的那段灌腸管必須以肥皂清洗干凈。袋內(nèi)清干凈之后，加入天然抑菌劑或酒精讓它再一次流掉，做為消毒。另外在管子的末端也必須進(jìn)行消毒。

　　清潔后將灌腸袋和灌腸管保持干燥，就可以重復(fù)使用。連續(xù)使用一個月之后再更換新的灌腸軟管。要特別注意的是，即使是家人，也不要共用同一支灌腸管。

　　咖啡灌腸排毒的注意事項

　　1.灌腸的時間不要太匆促，時間可自行控制於15至30分鐘，過程中可聽音樂放松心情。

　　2.進(jìn)行咖啡灌腸的次數(shù)最理想為早晚各1次，最適合的時機(jī)為飯后1小時。如果是剛開始進(jìn)行的人，一天進(jìn)行1次即可。

　　3.對于咖啡因等化學(xué)物質(zhì)會產(chǎn)生過敏的人，應(yīng)將咖啡稀釋成4倍之后再使用。灌腸后，大腸如果發(fā)生過度蠕動的情形，應(yīng)暫停進(jìn)行并請教專業(yè)人員。

　　4.咖啡中的酸會刺激肛門的皮膚，可能會使痔瘡惡化，或引起裂痔、脫肛、肛門炎等。因此在灌腸結(jié)束之后，建議將沾了肥皂的手指伸入肛門內(nèi)約2～ 3，再以溫水清洗，擦拭干凈后於肛門部位涂抹凡士林，以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　5.進(jìn)行咖啡灌腸會讓大腸的水份流失，灌腸前后應(yīng)多喝水或蔬果汁，可搭配纖維素、益生菌及竹碳微粒加強(qiáng)效果。

　　6.上廁所時一定要做腹式按摩以貫徹效果。

　　7.灌腸液以1000㏄左右最理想。但可依個人情況，逐漸增加灌腸液的容量至1000㏄左右。

　　8.咖啡灌腸是協(xié)助將大腸內(nèi)的廢物排除干凈，縮短廢物在腸內(nèi)的滯留時間，并無法取代每日正常的排便。

　　咖啡灌腸排毒的制作方法

　　材料：

　　有機(jī)咖啡豆10公克(約咖啡專用匙1.5匙)，現(xiàn)磨成粉備用

　　微堿性的好水1000毫升

　　作法：

　　300cc水煮開后，將有機(jī)咖啡粉放入煮滾約3分鐘，用小火煮10分鐘后，以咖啡濾紙過濾，再加入溫水至500cc~1000cc，待咖啡溫度調(diào)至如同體溫即可使用。

　　注意:進(jìn)行咖啡灌腸時，咖啡液會由腸黏膜直接吸收到肝臟，效果非?？欤虼俗灾频目Х纫阂欢ㄒ褂糜袡C(jī)咖啡豆，不能使用一般的咖啡豆，才不會有農(nóng)藥殘留的問題。如果覺得咖啡灌腸液太麻煩，現(xiàn)在市面上有機(jī)商店也有販?zhǔn)廴毡具M(jìn)口的有機(jī)咖啡灌腸液，不用自己煮，十分方便。

　　咖啡灌腸排毒的不適人群

　　沒有體力或身體不好的人：若體力不好、身體虛弱的人，進(jìn)行灌腸后會急速排便，可能引起體內(nèi)鈉或鉀等礦物質(zhì)的平衡失調(diào)，進(jìn)而引起貧血現(xiàn)象。

　　痔瘡出血患者：咖啡灌腸液中的酸會刺激肛門皮膚，可能會使痔瘡惡化。因此，直腸有出血性傷口的人也不適合。

　　孕婦：孕婦不宜進(jìn)行咖啡灌腸，尤其在懷孕初期更是禁忌，過於刺激腸道可能引起子宮異常收縮。

　　小孩及失去意識的人：十歲以下的小孩除非有嚴(yán)重便秘，以及臥床、失去意識的患者或老年人皆不適合。

　　罹患嚴(yán)重腸胃疾病的人：患有大小腸疾病的患者，最好先請教胃腸?？漆t(yī)師之后再進(jìn)行。

　　咖啡灌腸排毒的效果

　　1.可改善便秘，增加益菌，保持腸內(nèi)細(xì)菌的平衡。

　　2.有助于預(yù)防老化。

　　3.可幫助改善異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏癥狀。

　　4.促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴腺循環(huán)，進(jìn)而改善多種皮膚問題。

　　5.可促進(jìn)新陳代謝，對於肥胖者控制體重有所幫助。

　　6.排除體內(nèi)毒素后，可改善慢性疲勞、頭痛或肩膀痠痛等癥狀。

　　7.可幫助改善肝功能，使身體狀況良好。

　　8.可預(yù)防便秘及改善生活習(xí)慣。

　　咖啡的好處

　　1提神醒腦

　　咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏蔽，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動，是頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛，注意力集中，提高工作效率，可刺激大腦皮膚，促進(jìn)情趣，判斷力和記憶力提高。

　　2強(qiáng)筋骨，利搖膝

　　咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運動閥，增加身體的林敏度，提高運動功能。

　　3開胃主食

　　咖啡因會刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌微酸，促進(jìn)消化，放置胃脹，胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素，蠕動激素，使快速通便。

　　4消脂消積

　　咖啡因可以加速脂肪分解，增快身體新陳代謝，鄭家熱消耗，有助減脂瘦身。

　　5利竅除濕

　　咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹。

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