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      男人要如何養(yǎng)肝護(hù)肝

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      男人要如何養(yǎng)肝護(hù)肝

        肝是人體重要排毒器官,如果肝臟不好那么身體內(nèi)的毒素就會(huì)排不出去,所以日常養(yǎng)肝護(hù)肝很重要哦!那么,男人要如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        男人養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

        1、多喝檸檬水

        水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

        2、常吃紫甘藍(lán)

        十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

        3、經(jīng)常做按摩

        當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。

        4、遠(yuǎn)離酒和藥

        酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。經(jīng)常喝酒的話要注意養(yǎng)肝,可以在喝酒之前服用養(yǎng)肝片,養(yǎng)肝片針對(duì)肝病預(yù)防效果很好,富含五味子的養(yǎng)肝片有修復(fù)肝細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞再生,修復(fù)受損肝組織的療效,硒麥芽成分可以抑制肝病病變,提高免疫力,有效降低肝病發(fā)生。

        5、補(bǔ)足礦物質(zhì)

        要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

        6、自制護(hù)肝茶

        水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

        食療養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

        1、吃蜂蜜泡蒜

        蜂蜜中所含的礦物質(zhì)及糖分和大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來,可增強(qiáng)肝臟功能。大蒜屬于辛辣刺激性食物,會(huì)刺激胃黏膜,吃過后還會(huì)引起口干,而蜂蜜具有健脾、和胃、養(yǎng)陰的作用。因此,吃蜂蜜浸泡過的大蒜,能彌補(bǔ)大蒜傷陰的缺點(diǎn),還能更好地保護(hù)胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用時(shí)間最好在晚飯后,肝、腎疾病患者在治療期間應(yīng)避免食用。

        2、紅棗泡水

        紅棗富含氨基酸,它們有利于蛋白質(zhì)的合成,可以防止低蛋白癥狀,達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。紅棗泡水,可以養(yǎng)肝排毒。研究發(fā)現(xiàn),每日給肝功能較差的人群喝大棗水,連續(xù)一周后可增強(qiáng)身體血清蛋白,從而達(dá)到保肝毒的食療作用。

        3、富含vc的食物

        富含vc的食物有助肝臟解毒,對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

        4、吃青色食物

        中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎。青色入肝,多吃些青色的食物,對(duì)肝臟有好處。醫(yī)院里也有深淺層次各異的藍(lán)色和綠色,這樣常常使病人安靜,有助于康復(fù)。我們平時(shí)多看看綠色植物,也不失為一種養(yǎng)肝好方法。

        5、常吃咖喱飯

        發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)消化道期刊》上面的一項(xiàng)研究給大家?guī)砹撕孟ⅲ罕阋嗣牢兜目о堉械慕S素對(duì)保護(hù)肝臟有很好的作用??о呛S素最豐富的食物之一。已經(jīng)有許多研究證實(shí),姜黃素有很高的保健價(jià)值,對(duì)預(yù)防老年癡呆,抗擊某些癌癥有顯著效果。

        6、多吃點(diǎn)酸

        以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當(dāng)食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時(shí),就不可以吃太多酸味食品,否則會(huì)造成肝氣過盛,影響人體健康。

        7、枸杞泡茶

        枸杞子是養(yǎng)生保健的佳品,養(yǎng)肝明目,尤其適合上班族。生活不規(guī)律,導(dǎo)致肝功能受到影響,肝火旺盛的人,可以每天堅(jiān)持用10克左右的枸杞子泡茶飲用,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助養(yǎng)肝陰,修復(fù)肝細(xì)胞。非常簡(jiǎn)單的一個(gè)養(yǎng)生保健方法,重要的是堅(jiān)持。
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