排毒養(yǎng)顏的5個簡單運動
越來越多的人知道排毒的重要性。生活環(huán)境的污染越來越嚴重,讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中,如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,其實一些運動也可達到排毒養(yǎng)顏的目的。
排毒養(yǎng)顏的簡單運動1、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
排毒養(yǎng)顏的簡單運動2、做家務(wù)給心臟排毒
科學研究表明,常做一些低強度家務(wù)勞動,可改善心血管系統(tǒng)的功能,對運動負荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。
排毒養(yǎng)顏的簡單運動3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。
排毒養(yǎng)顏的簡單運動4、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
排毒養(yǎng)顏的簡單運動5、深呼吸排毒
經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
tips:排毒食物大搜羅
1、海帶:腸蠕動“加速器”;2、豬血:腸解毒“消化酶”;3、糙米:腸疏通“管道工”;4、蜂蜜:腸道的“養(yǎng)顏液”;5、酸奶:腸動力“添加劑”;6、花生:腸強健“催化劑”;7、黑木耳:腸清潔“鐘點工”;8、魔芋豆腐:腸輕盈“能量元”。