亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

      秋冬季節(jié)話養(yǎng)生

      時(shí)間: 保燕704 分享

        秋冬季保健養(yǎng)生的時(shí)候要注重身體的調(diào)理,那么秋冬季保健養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生知識,希望對你有用!

        秋冬季養(yǎng)生知識

        一、養(yǎng)生特點(diǎn):養(yǎng)肺

        秋天,人容易感覺到口渴,且伴有咳嗽、咳痰等癥狀,皮膚也會比較干燥,這都是人體的肺功能出現(xiàn)問題的先兆,因此要在飲食起居上特別留心如何養(yǎng)肺。

        二、飲食養(yǎng)生:

        養(yǎng)肺為要 可多食用類似百合、銀耳、梨、燕窩、烏骨雞等食物。

        少辛增酸 少吃大蒜、辣椒等對肝臟有傷害的食物;多吃像山楂、檸檬等保護(hù)肝臟的食物。

        易多喝粥 譬如紅棗、百合、銀耳粥,這些食材都可以起到養(yǎng)胃的功效。

        三、養(yǎng)生食譜:

        銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、蜂蜜、龜肉、橄欖、核桃、糯米等,可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

        老鴨冬瓜湯

        整鴨1只,瘦肉30克,冬瓜100克切塊,海參、芡實(shí)、苡仁各15克煮湯至爛熟,有補(bǔ)虛作用。

        四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

        不宜出汗過度,以免傷津氣。可以多接地氣,秋游,與大自然進(jìn)行親密接觸。

        五、藥物養(yǎng)生:

        以滋潤為主,忌耗散,輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血

        常用藥物有:西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁等。

        六、起居養(yǎng)生:

        早睡早起,注意添加衣物,防止受涼。精神上,要保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,避免悲傷,悲觀情緒會傷肺。

        至于冬季養(yǎng)生,盡管離冬天還有段距離,但養(yǎng)生方面也可以適當(dāng)未雨綢繆下。冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰、養(yǎng)腎,避免寒邪之氣??啥嗍逞蛉狻滋}卜、紅薯、栗子等食物。這些食物都是有補(bǔ)腎、健脾等功效。

        秋季養(yǎng)生水果推薦

        1.山楂:

        女性和兒童飯后可吃點(diǎn)鈣含量最高的是山楂。

        營養(yǎng)分析:山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

        此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

        食用提醒:可別為了減肥過量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

        制作貼士:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時(shí),放5~8顆山楂,既能調(diào)味,又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。

        2.柚子:

        糖尿病和肥胖患者的佳選柚子碳水化合物最低。

        營養(yǎng)分析:每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

        食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

        選購貼士:買柚子要一看二聞三叩???,最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實(shí)外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。剛采下來的柚子,味道不是最佳,最好在室內(nèi)放置幾天。一般兩周以后,等柚子中的水分逐漸蒸發(fā),味道就會變得越來越甜。

        3.柑橘:

        止咳化痰助消化維生素B1冠軍是柑橘

        營養(yǎng)分析:維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

        食用提醒:維生素B1需要每天補(bǔ)充,因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外。所以,在柑橘盛產(chǎn)的秋季,不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍?,吃多了容易上火?/p>

        誤區(qū)糾正:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為,橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

      秋冬季節(jié)話養(yǎng)生

      秋冬季保健養(yǎng)生的時(shí)候要注重身體的調(diào)理,那么秋冬季保健養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生知識,希望對你有用! 秋冬季養(yǎng)生知識 一、養(yǎng)生特點(diǎn):養(yǎng)肺 秋天,人容易感覺到口渴,且伴有咳嗽、咳痰等癥狀,皮膚也會比較干
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生
        秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生

        秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低。寒冷而干燥的氣候會對女性皮膚是一個(gè)考驗(yàn),干燥,敏感,細(xì)紋癥狀都會隨

      • 秋冬季節(jié)保健養(yǎng)生
        秋冬季節(jié)保健養(yǎng)生

        秋冬季節(jié)比較干燥陰冷,女性在這樣的季節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季節(jié)保健養(yǎng)生知識,希望對你有用! 秋冬季節(jié)保健養(yǎng)生知識

      • 秋冬季健康養(yǎng)生知識
        秋冬季健康養(yǎng)生知識

        寒冷而又干燥的季節(jié),專家提醒飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多種多樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季健康養(yǎng)

      • 秋冬季吃什么養(yǎng)生
        秋冬季吃什么養(yǎng)生

        秋冬季飲食應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒、元憂平陽的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生食物,希望對你有用

      1116138