黃帝內經(jīng)養(yǎng)生法
黃帝內經(jīng)養(yǎng)生法
《黃帝內經(jīng)》是我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學著作,也是現(xiàn)代人應該了解的養(yǎng)生圣經(jīng)。下面學習啦小編給大家介紹黃帝內經(jīng)養(yǎng)生法,希望對你有用!
黃帝內經(jīng)處暑節(jié)氣養(yǎng)生法
宜:早睡早起;
忌:秋燥,辛辣食物。
人體最舒適的空氣相對濕度為40-60%,而秋天一般為30%。
早臥早起,也雞俱興,科學睡眠防秋困。早點休息可以多藏精。晚上睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止脾胃受涼。
處暑至,秋燥來,少辛增酸防秋燥。多吃一些滋陰潤燥的食物,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。多吃一些酸味水果,緩解身體的旱情,像西瓜之類大寒的瓜果,就不要吃了。少辛是為了減少肺氣的耗散。味辛的東西如辣椒、花椒、生姜等。處暑時節(jié),除稍晚一些的山楂,最常見的莫過于葡萄了。但葡萄為寒性水果,成人每天不宜超過200克,孩子不超過50克。吃葡萄后立即喝水,會腹瀉。其他一些時令果蔬,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨、荸薺、甘蔗、大棗、銀耳、百合、蜂蜜、和湯、粥等,可以多吃。“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”,說的就是秋季養(yǎng)生之道。
口干舌燥,叩齒生津以去燥。“人若能每天不吐唾液,則精氣常留,眼明耳靈。”李時珍倡導,常含棗核令口行津液,咽之佳。如果秋氣肅殺犯肺引起咳嗽,可用干銀耳加雞蛋,加糖服用,宜于干咳無痰;鴨梨粥,有清心、降火功效,適用于肺熱咳嗽。
處暑,孕育健康寶寶的有利時機。
黃帝內經(jīng)時辰養(yǎng)生法
子時,足少陽膽經(jīng)當值
子時,夜里11點~1點,足少陽膽經(jīng)當值。
子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了,對一天至關重要。
膽經(jīng)從人的外眼角開始,一直沿著人的頭部兩側,順人體側面而下,一直到腳的四趾。
中醫(yī)理論認為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽方能完成代謝。“膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常于子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。宵夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌。少白頭多是膽經(jīng)氣血不足,疏通膽經(jīng)才是解決之道。
疏通膽經(jīng)可以采用艾灸的方式,建議取穴:風市穴和臨泣穴。
疏通時間最好是晚上9點前。
要持之以恒,早睡早起。
丑時,足厥陰肝經(jīng)當值
丑時,凌晨1點至3點,足厥陰肝經(jīng)當值。
中醫(yī)理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
肝經(jīng)起于大腳趾,沿著大腳趾和二腳趾的交叉的地方向上到踝關節(jié),到大腿內側。
晚上坐在床上,兩個腳并攏,大腿內側會繃起來兩根筋,就是肝經(jīng)的走形。環(huán)繞陰器,走到腹腔,走到乳頭下面。肝經(jīng)主導男性生殖器官,疏通肝經(jīng)可預防乳腺增生、子宮肌瘤,養(yǎng)肝可以降血壓,過量喝酒易傷肝。
疏通膽經(jīng)可以采用艾灸的方式,建議取穴:太沖穴和陰包穴。
疏通時間最好是晚上9點前。
寅時,手太陰肺經(jīng)當值
寅時,凌晨3點至5點,手太陰肺經(jīng)當值。
中醫(yī)理論認為:肺主宣發(fā)肅降、氣司呼吸、通調水道、肺朝百脈、主治節(jié)等功能。肺經(jīng)發(fā)生病變,主要表現(xiàn)為胸部滿悶,咳嗽,氣喘,鎖骨上窩痛,心胸煩滿,小便頻數(shù),肩背、上肢前邊外側發(fā)冷,麻木酸痛等癥。
肺經(jīng)起始于中焦(腹部),向下聯(lián)絡大腸,回過來沿著胃的上口貫穿膈肌,入屬肺臟。從肺系(氣管、喉嚨)橫行出胸壁外上方,走向腋下,沿上臂前外側,至肘中后再沿前臂橈側下行至寸口(橈動脈搏動處),又沿手掌大魚際外緣出拇指橈側端。
其支脈從腕后橈骨莖突上方分出,經(jīng)手背虎口部至食指橈側端。脈氣由此與手陽明大腸經(jīng)相接。
疏通肺經(jīng)可以采用艾灸的方式,建議取穴:孔最穴和魚際穴。
疏通時間最好是上午9點到11點。
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