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      穴位養(yǎng)生保健

      時間: 保燕704 分享

        各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官,通過穴位、經(jīng)絡或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導,直接或間接地刺激肌肉、骨骼,關節(jié)。韌帶,神經(jīng)、血管,產(chǎn)生周部或全身性的反應:(變化),這種變化使人體內(nèi)部的各種生理機能逐漸趨于正常,增加人體抵抗大,達到“有病治病,無病健身”,增強健康的目的。下面學習啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生保健的方法,希望對你有用!

        治便秘——按摩腹部

        有人認為便秘不是大毛病,無須看醫(yī)生,去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實,這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講,便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火,多發(fā)生在年輕人身上,常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧,多發(fā)生在老年人身上,主要是脾胃不合導致的。因此,得了便秘應到醫(yī)院求治,對癥服藥。如果不對癥治療,僅靠吃瀉藥通便,會造成胃腸功能紊亂,便秘更嚴重。

        按摩方法:腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部:可站位,也可仰臥位,左手掌按于臍部,右手疊壓左手上,先向順時針方向旋轉腹部81次,再向逆時針方向揉腹部,次數(shù)相等,意注掌下,呼吸自然。

        治腸胃疾病——按摩膈俞穴

        腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng),可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

        按摩方法:患者臥位,用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

        治療皮膚瘙癢——按摩百蟲窩

        冬天氣候干燥,全身癢得難受,嚴重的時候,小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變,瘙癢無比,這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝,在大腿內(nèi)側,髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩,它在足太陰脾經(jīng)的循行線上,臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

        按摩方法:用拇指指腹用力點按百蟲窩穴,直到局部有酸脹感后放松,隔幾秒鐘再繼續(xù)點按,瘙癢即能止住。

        治冠心病——按揉心腧穴

        心腧穴,在背部,第五胸椎棘突下,旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng),可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

        按摩保?。夯颊吲P位,用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

        散熱去痛——按摩尺澤穴

        尺澤穴,位于手心朝上,肘內(nèi)側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外,因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。因此,按摩尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

        穴位養(yǎng)生保健的方法

        補肺益腎——按摩列缺穴

        冬季到,意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時,也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處,因此不僅對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調節(jié)作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是陽脈之海,可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節(jié)作用。

        保護心臟——按摩內(nèi)關穴

        內(nèi)關穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

        日常按揉內(nèi)關穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

        補血養(yǎng)肝——按摩血海穴

        古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側,請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

        按摩方法:每天上午的9~11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

        舒服腰背——按摩委中穴

        在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為:屈腿時,膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰背痛的功效。

        按摩方法:對于委中應采取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

        促消化——按摩天樞穴

        天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。另外,天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會出現(xiàn)異常反應,起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看,天樞正好對應著腸道,因此常按摩天樞穴,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

        按摩方法:在具體按揉時,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。

        治失眠——按摩神門穴

        神門穴位于手腕內(nèi)側(掌心一側),小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側,是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

        按摩方法:用手指按揉神門穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

        治腰疼和痔瘡——按摩長強穴

        長強穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴,配合承山穴治痔瘡效果更好。

        按摩方法:患者俯臥,雙腳稍稍分開,用手指揉、按壓長強穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。

        中醫(yī)按摩的作用

        1、按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴張血管,促進血液循環(huán)改善心肌供氧,加強心臟功能的作用。

        2、按摩對呼吸系統(tǒng)的作用,引通過對穴位,經(jīng)絡、神經(jīng)等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。如按摩肺俞,膈俞及相關穴,能夠調整胸隔、肺的狀態(tài),從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和:二氧化碳的排出,恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達,增加肺活量,使肺保持良好狀態(tài)。

        3、按摩對消化系統(tǒng)的作用按摩的刺激,使胃腸道平滑?。簭埩?,彈力、收縮力增加,從而加速胃腸蠕動;同時通過交感神經(jīng)的作用,使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮,促進胃腸消化液的分泌。

        4、 對免疫系統(tǒng)的作用按摩可提高人體的免疫力,使白細胞的數(shù)量增加,并能增強白細胞的噬菌能力。

        5、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用局部按摩可使周圍神經(jīng)產(chǎn)生興奮,加速傳導反射作用,從而改變內(nèi)臟的活動,如刺激第五胸椎處,可使賁門括約肌擴張。

        6、對血液系統(tǒng)的作用能清除血液中的有害物質,還可降低膽固醇、血脂。

        7、對運動系統(tǒng)的作用按摩可使肌肉纖維被動活動,使被牽拉的肌肉放松,消除疲勞,由于血液循環(huán)加快,從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質得到及時的補充,促進了乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄,提高了肌肉的運動能力。

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