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      老年人秋季養(yǎng)生保健知識講座_老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健的小知識

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        古人說得好:“一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測,容易感冒,加之老人的抗病能力較弱,感冒機會就多。因此,老年人要根據(jù)天氣預報,及時增減衣服,防止著涼感冒。不妨和學習啦小編一起來了解下老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健的小知識,歡迎大家的閱讀!

        老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健的小知識

        、老年人中醫(yī)秋季養(yǎng)生應注意起居。“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

        2、老年人中醫(yī)秋季養(yǎng)生重點防範。秋季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防範,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

        3、老年人中醫(yī)秋季養(yǎng)生要調(diào)養(yǎng)精神。秋令肅殺,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防禦功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

        4、老年人中醫(yī)秋季養(yǎng)生應該調(diào)節(jié)飲食。老年人由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由於秋季氣候乾燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品爲主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。

        中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識

        相對西醫(yī)來說,中醫(yī)離我們的生活最近,也最為密切!

        人人都知道,如果風寒感冒,熬點“生姜紅糖湯”喝一喝,蓋厚被子出一身汗,睡一覺后就神清氣爽,感冒不治而愈。——其實,生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候,感覺味道溫辣,屬于“溫熱”型的中藥。

        而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲,其實,薄荷也是常用的中藥,屬于““寒涼”型的中藥。

        中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥,就用“寒涼”型中藥(比如薄荷),讓人體恢復正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥,就用”溫熱“型中藥(比如生姜),讓人體恢復正常值,從而恢復健康。

        以上,只是最簡單的分類方法,也就是說,把疾病和中藥只分為了兩類:熱型、寒型。

        事實上,中醫(yī)的分類更加細密些,一般分成五類:風、熱、濕、燥、寒。--這種分法實際上是”五行“的體現(xiàn)。

        春天(木月)容易起“風”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”。

        下面,我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥:

        祛風藥:能讓“風”型的疾病發(fā)散。

        生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。

        祛熱藥(寒涼藥):能夠驅(qū)除“熱性疾病”。

        大家都會記得,在非典期間,為了防止發(fā)燒癥狀的非典,一時間,板蘭根成為藥店里最強手的藥物,那只很長時間脫銷,那時候,要送禮,一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,而板蘭根的特點是“寒型藥”,能有驅(qū)散熱疾之效。

        黃連,是大家最熟悉的中藥,“良藥苦口利于病”,說的就是黃連。

        祛濕藥:能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意:“濕”的概念很廣,包括痰、瘀、滯等)。

        冬瓜皮,也是中藥,如果小便不通,冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆,是大家在電影中??吹降?,古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,這樣就會讓人大瀉不止。

        月季花,也是中藥;桃仁,也是中藥。你可以想象:武俠小說中,桃花島上的黃藥師,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥,避免武打爭斗中的淤血之疾。

        祛燥藥:能夠驅(qū)除“燥性疾病”。

        杏仁能夠潤燥,秋天常喝杏仁茶,能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。

        蜂蜜也是中藥,如果老年人大便干燥不暢,蜂蜜具有潤華、宣泄的功效,喝點蜂蜜,很開能夠通瀉腸道,暢通大便。

        祛寒藥(溫熱藥):能夠驅(qū)散“寒型疾病”。

        花椒、胡椒,都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?;ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。

        這樣,我們對中藥有了簡單而直觀的認識。

        其實,以上我們對中藥只是說了一半,現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類,一大類是用于“祛邪”,即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。

        其實,“邪實”只是外因,是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虛弱而造成,中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。

        “邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類,“正虛”也分為五小類:陰、陽、氣、血、津液。

        對于“正虛”,中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。

        “補陰”:鱉甲算是最常見的補陰中藥,吃個王八補一補。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補陰,而不是補陽。

        “補陽”:鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補陽就變得特別好理解了。

        “補氣”:我們常聽說過,人參是大補。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補氣的作用。

        “補血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補品,其實,在中醫(yī)里,是用來補血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補血的中藥。

        “補津液”:我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

        這樣,可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。盡管中藥有幾百種之多,但是,都離不開上述的清晰分類。

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