前列腺如何養(yǎng)生
前列腺如何養(yǎng)生
前列腺對于男人來說無疑是非常重要的器官。平時不保養(yǎng)好的話麻煩多多,那么前列腺該如何養(yǎng)生保健呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你aaa,快來看看這篇文章了解詳情吧。
前列腺保養(yǎng)的15個方法
1正確飲水
多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。
多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。飲水量要保證每天1500—2000毫升,但盡量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午,晚飯前到上床休息,盡量少飲水或者不飲水,可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負(fù)擔(dān)。
2攝取豆類食品
日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。
豆類食品在日本食物中十分普遍,豆腐、黃豆粉、豆?jié){都是能有效遏止前列腺癌的食品。
3每周三次胡蘿卜
浙江大學(xué)的學(xué)者進行的一項最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險降低近1/5,特別是胡蘿卜。
發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項研究成果表明,每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。
4吃蘋果保護前列腺
在我們?nèi)粘5纳攀钞?dāng)中,蘋果就能對前列腺起到一個很好的保護作用。蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。
據(jù)《印度時報》報道,瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者分析,這可能是蘋果中的鋅在起作用。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi),鋅含量比正常者明顯降低,通過吃蘋果來補鋅,不僅沒有任何副作用,而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。
5多清潔
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會乘虛而入,這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。
因此,堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
6多吃西紅柿
在一項哈佛醫(yī)學(xué)院針對47萬個男人所做的研究中,研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人,得前列腺癌的比例最低。
所謂“最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多,不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了,而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份呢。
7適當(dāng)運動減少前列腺的充血
還應(yīng)該適當(dāng)運動,慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇,既可以提高身體免疫力,降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險,還能促進全身血液循環(huán),減少前列腺的充血。
8護前列腺嗑南瓜籽
中醫(yī)認(rèn)為,南瓜籽性平,味甘,具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。
中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。現(xiàn)代研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽,可治療前列腺肥大,還可預(yù)防前列腺癌。
9按摩肚臍保護前列腺
中醫(yī)認(rèn)為肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴,是丹田之所,這種按摩對前列腺保健有很多好處。
前列腺自我按摩方法:仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用食指、中指、無名指三指旋轉(zhuǎn),同時再用右手三指放在會陰穴位部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次。完畢換手做同樣動作。
此外,小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘余尿量;按摩會陰穴能加快會陰處血液循環(huán),起到消腫、消炎、止痛的作用。
10別酗酒
喝酒后,酒精被慢慢吸收,進入血液流向全身各個部位。
前列腺是個對酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激后就會興奮起來,局部毛細(xì)血管迅速擴張、充血,使細(xì)胞發(fā)生水腫。
血液中酒精濃度越高,前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛,就會引起發(fā)炎的癥狀。
11盡量不要久坐
避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外,騎自行車等騎跨動作,會對前列腺造成壓迫,導(dǎo)致前列腺充血,因此應(yīng)避免長時間騎自行車。
12小心荷爾蒙補品
有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升對生活,尤其是婚姻生活的渴望,然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān),這一點卻甚少被提及。
如果已為前列腺問題所苦,那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補品。
13多洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次,同樣可以收到良好效果。
14防受寒
寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強,導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流,因此,冬天要及時增加凳子、沙發(fā)坐墊,野外、室外活動不要久坐在涼石頭上,氣候寒冷時做好保暖、預(yù)防感冒。
15男性從50歲開始定期檢查
50歲是前列腺健康的分水嶺,前列腺增生的發(fā)病率將會達到50%以上,而到了80歲幾乎所有人都會出現(xiàn)。
此外,50歲前很少人患前列腺癌,50歲后發(fā)病率開始上升。前列腺癌早期多沒有癥狀,一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時,往往已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移。
因此,男性從50歲開始就應(yīng)該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標(biāo)志物,對早期診斷尤為重要,如果有家族史,可從45歲開始就定期復(fù)查。
保養(yǎng)前列腺的食物
1、蔬菜、水果:保養(yǎng)前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、冬瓜、黃瓜等。此類食物大多味甘性涼,具有利尿通淋的功效,能清熱解毒,化濕利水,可以起到抑制前列腺炎的作用。
2、含鋅食物:精子數(shù)量的多少和人體內(nèi)微量元素鋅有一定的聯(lián)系。含鋅量最高的食物是牡蠣,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。
3、干果、雜糧:男性可多吃紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等,因為這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素,有良好的營養(yǎng)作用,并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用,能夠殺滅細(xì)菌通便逐滯,使前列腺腺管暢通,炎癥消除。
4、動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要組成部分,男性保養(yǎng)前列腺可多吃動物內(nèi)臟。
5、含精氨酸的食物:精氨酸是精子形成的必要成分,外表特別黏滑的食物都富含精氨酸,男性可多吃含精氨酸的食物,如:鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
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