糖尿病的冬季養(yǎng)生
中醫(yī)專家認(rèn)為，冬季一定要注意養(yǎng)藏。而糖尿病患者在秋冬季節(jié)的主要特點(diǎn)就是：陰虛燥熱，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛。 因此，糖尿病患者冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病的冬季養(yǎng)生方法，快來(lái)看看吧!
糖尿病的冬季養(yǎng)生方法
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抵抗力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此，可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、跑步等。老年患者最好運(yùn)動(dòng)時(shí)有人陪同，防止低血糖的發(fā)生。
2.變天了測(cè)血糖
冬季氣溫時(shí)常變動(dòng)很大，動(dòng)輒大風(fēng)降溫10攝氏度以上，對(duì)于廣大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這種變化很可能帶來(lái)血糖波動(dòng)。因此，遇到氣溫驟變或生活方式調(diào)整，如增加運(yùn)動(dòng)量、減少飯量等，要密切監(jiān)測(cè)血糖，以掌握病情變化。
3.足部保暖
糖尿病其實(shí)并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病足病就是常見(jiàn)的一種糖尿病并發(fā)癥，其主要的嚴(yán)重后果是足潰瘍和截肢。糖尿病患者尤其要注意足部的護(hù)理，每晚用溫水泡足20分鐘，有助于防寒保暖及改善足部血液循環(huán)。熱水袋取暖時(shí)，水溫適中。穿柔軟的棉襪，鞋碼要合腳，防止各種可能的損傷。積極、正規(guī)地治療足癬、甲溝炎等足部疾病。
冬季是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖尿病患者首先要特別注意每天對(duì)足部進(jìn)行檢查，查看足底皮膚有無(wú)紅腫、皴裂、水皰、擠壓傷、足癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好、透氣性好、柔軟寬松，最好是棉質(zhì)品。最后，洗腳時(shí)注意水溫不要過(guò)高，避免燙傷。
4.多曬太陽(yáng)
糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬季多曬太陽(yáng)，除了能夠保暖以外，還能有效促進(jìn)鈣的吸收。
5.控制飯量
冬季氣溫變化較大，會(huì)引起糖尿病患者的血糖波動(dòng)。另一方面，天冷運(yùn)動(dòng)減少，人的食欲增加，如不注意控制進(jìn)食的用量和種類，也會(huì)引起血糖升高。
6.防皮膚瘙癢癥
冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)。因?yàn)槎酒つw為了保暖，油脂分泌不旺盛，故而皮膚才變的干燥。所以洗澡水的溫度不宜過(guò)高，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量使用弱堿性或中性的肥皂、沐浴露等，洗完澡后全身應(yīng)涂抹潤(rùn)膚乳，保持皮膚濕潤(rùn)。
7.防止呼吸道感染
冬季氣溫下降，是呼吸道感染的高發(fā)期，由于糖尿病患者的抵抗力低，易發(fā)生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心血管疾病，繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致死亡。故而應(yīng)注意保暖，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免減少進(jìn)入人員密集的場(chǎng)所。
溫馨提示:糖尿病患者在冬季若能遵守養(yǎng)生原則，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，并為順利過(guò)冬打好基礎(chǔ)。
糖尿病患者的注意事項(xiàng)
規(guī)律生活，不睡懶覺(jué)
春天，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體容易感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因這不利于陽(yáng)氣升發(fā)，為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，“糖友”在起居上應(yīng)早睡早起。
養(yǎng)足精神，心情良好
有些病友對(duì)春天氣候的變化很難適應(yīng)，易引發(fā)精神性疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心腦血管病等。因此，患者要盡量保持每天精神愉快。
加強(qiáng)鍛煉，吐故納新
入春之后，要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的患者，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
注意保暖，注重養(yǎng)生
“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿藗冇妹抟挛媪艘欢x功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發(fā)疾病，危及健康。
積極治療，嚴(yán)格自律
按時(shí)服藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖、調(diào)整藥量，嚴(yán)格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發(fā)癥，去除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。
全面體檢，預(yù)備健康
春天是體檢的最好季節(jié)，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預(yù)防疾病最有效的手段，糖尿病患者可能在醫(yī)生的治療下，病情暫時(shí)得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應(yīng)定時(shí)進(jìn)行疾病的復(fù)診和檢查，至少應(yīng)每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。
飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)兼具
糖尿病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4兩～6兩為宜，年輕患者和活動(dòng)量較大的患者可適當(dāng)放寬。
注意清潔，保持衛(wèi)生
糖尿病患者應(yīng)保持皮膚清潔，勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣，被褥常洗常曬。女患者尤應(yīng)注意外陰的清潔。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。
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