國外養(yǎng)生方法
近年來，隨著養(yǎng)生保健成為人們關(guān)注的熱點，養(yǎng)生保健的方式也在逐步創(chuàng)新，世界各國不同地區(qū)陸續(xù)推出了一些形式各異的保健新方法，令人感覺耳目一新。下面是小編為大家收集整理的外國人奇妙的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
外國人奇妙的養(yǎng)生方法
參加
即參加社會活動和體育活動結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質(zhì)增強，身體更健康。
看看外國人奇怪的保健方法
睡
即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。
調(diào)
是調(diào)節(jié)飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
聽
即聽優(yōu)美動聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
保
即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，
培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活
是指活動手指俗話說心靈手巧，經(jīng)?；顒邮种福鰞墒纸惶孢\動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動方式。
常見中醫(yī)養(yǎng)生方法
臟腑功能和臟腑之間的關(guān)系：臟腑是人體生命維持延續(xù)所必不可少的基礎(chǔ)，認識臟腑及其臟腑之間的關(guān)系，對于養(yǎng)生具有積極的指導(dǎo)意義。《素問?五藏別論》中說：“五藏者，藏精氣而不渴也，六腑者，傳化物而不藏”。五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們的主要功能為藏精氣，可以化生精、氣、血液、津液，并儲藏精、神、氣、血液、津液等物質(zhì);六腑，即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦，它們的功能是傳運水谷，可以容納食物、消化食物、輸送營養(yǎng)、排泄糟粕。因此，在養(yǎng)生時，應(yīng)注意對臟腑進行調(diào)養(yǎng)。臟腑之間是相互依賴、相互制約的，例如五臟根據(jù)五行相生相克的原理，可以相互推動、相互制約。在六腑中，只有首先經(jīng)過胃對食物的腐熟，小腸才能對食物進行進一步的分化。五臟與六腑之間也是相互聯(lián)系、相互影響的，如脾胃往往不分家，只有脾胃共同發(fā)揮作用，才能順利實現(xiàn)對食物的消化、吸收。膀胱只有在腎的作用下，才能把體內(nèi)多余的水液轉(zhuǎn)化為尿。由此可見，養(yǎng)生還要注重協(xié)調(diào)五臟六腑之間的關(guān)系，促進臟腑的協(xié)調(diào)。
飲食養(yǎng)生：合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
動形養(yǎng)生：中醫(yī)認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生：靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
調(diào)氣養(yǎng)生：人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)指的是經(jīng)脈、絡(luò)脈，它是氣血運行的通道，具有運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽、抵御外邪、反映病癥、傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)整虛實等功能。如果經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常，氣血運行就會受阻，陰陽出現(xiàn)失調(diào)，外邪也會侵入，這樣人體就容易患病。所以，暢通經(jīng)絡(luò)也是養(yǎng)生的一個重要內(nèi)容，人們可以通過打通任脈、督脈，運行大小周天以及運動養(yǎng)生等方法，暢通經(jīng)絡(luò)。
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