傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則
傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則
養(yǎng)生指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則有什么呢/x2
傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則
1、形神兼養(yǎng):在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù),更要重視精神心理方面調(diào)攝,所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
2、順其自然:順其自然體現(xiàn)了“天人合一”思想,強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生過程中要符合自然規(guī)律,不可違背自然規(guī)律。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長(zhǎng)久。”
3、綜合和審因施養(yǎng):養(yǎng)生不拘一法一式,應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外,也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法,所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
4、動(dòng)靜結(jié)合:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”,中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,主張運(yùn)動(dòng)健身,但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵,以為萬變之宗”,《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理,出于一動(dòng)一靜。”
傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專家說,中醫(yī)講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,所以要“動(dòng)作以避寒,隱居以避暑”,和于四時(shí),順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者,更應(yīng)適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過早,以見到陽(yáng)光為宜。冬季三九天,多在室內(nèi)活動(dòng),以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天,避暑要及時(shí),但也不宜過涼。總之,人要適應(yīng)自然,生活要規(guī)律,寒溫要適度。
動(dòng)腦動(dòng)手形神受益
養(yǎng)生專家認(rèn)為,健康需要活動(dòng),但必須適當(dāng),不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動(dòng)方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門診看病,為病人解除了病痛,他內(nèi)心無比欣慰,也有益于腦力活動(dòng),一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中,他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感,內(nèi)心充實(shí)和滿足,同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題,增強(qiáng)了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習(xí)書法,他以練習(xí)楷書為主,一筆一劃,一絲不茍,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動(dòng)了肢體,達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴,常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí),常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部,以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴,以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒,以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說,通過20多年的穴位揉搓按壓,確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
飲食有節(jié)定時(shí)定量定性
養(yǎng)生專家的飲食有三個(gè)原則:定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況,他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐;定量是三餐不過飽,以八成飽為宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條,尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條,面條可用細(xì)糧也可用雜面,再放些青菜之類,既有營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能,還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整,以保持大便通暢,每日一次。
情志安寧氣血通暢
養(yǎng)生專家說,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的,但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁,就能心靜志安,樂觀寬宏。情志安寧,氣血通暢,人就健康長(zhǎng)壽。正如書中所說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕。”他謙虛地說,我只初步做到了一些,但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面,是必做又較難做到的。
養(yǎng)生專家深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深與科學(xué)實(shí)用,他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話:“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào),與天和;情志安寧,與氣血和;動(dòng)靜合一,形神合一,與自身和;飲食有節(jié),與脾胃和;益腎固精,全真養(yǎng)形,與神和。”他說,養(yǎng)生貴在力行,持之以恒,就會(huì)壽而康,幸福、快樂地度過一生。
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