春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
在中醫(yī)理論中,人的五臟與四季對應(yīng)。四季之中,春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春氣通肝,春季易使肝旺,注意調(diào)理肝臟。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝的相關(guān)知識,希望對你有用!
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
春為四時之首,萬象更新之始。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”意思是說,當(dāng)春歸大地之時,冰雪已經(jīng)消融,自然界陽氣開始升發(fā),萬物復(fù)蘇,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象。“人與大地相應(yīng)”,此時人體之陽氣也順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā)。
同時,春季又是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也容易在春天復(fù)發(fā)。所以,春季養(yǎng)生,一是養(yǎng)生,二是養(yǎng)陽,三是護肝。
那么,如何養(yǎng)生、養(yǎng)陽、護肝呢?
中醫(yī)專家閆珉川提示,春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點,注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。這個養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫穿到整個春季飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。
養(yǎng)肝之要,戒怒養(yǎng)陽?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“百病生于氣也。”因此,保養(yǎng)肝的功能最重要的是要心情愉快。同時,養(yǎng)生還要求情緒保持穩(wěn)定,不要過分高亢或低落。
如果不注意情志調(diào)攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。如過于沖動,肝氣過旺,則流往大腦的血量驟然增多,易突發(fā)腦出血、中風(fēng);過于悲傷會使肝氣過于低下,流往大腦的血量驟減,會導(dǎo)致暈倒、虛脫;情志不暢則肝陽上亢,血壓升高,心腦血管病患者容易發(fā)生中風(fēng)?;加芯穹至寻Y、抑郁癥的人到了春天也易復(fù)發(fā)。
因此,春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢。
中醫(yī)認為,肝屬木,與春令升發(fā)之陽氣相呼應(yīng),因而情志養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生的首要方式,保持心情舒暢、七情調(diào)達,有助于肝的疏泄。
春季養(yǎng)肝方法
飲食平衡
心情舒暢
肝性剛強,最怕抑郁,動怒生氣,最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和,開心怡悅,有利于肝氣舒達。
滋腎養(yǎng)肝
肝臟屬木,賴腎水以滋養(yǎng),腎水不足,肝陽上亢,可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥。可選用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質(zhì)虛實增減其藥與量。
防范風(fēng)邪
風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機,然而,風(fēng)善行而多變,若是太過,則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防范風(fēng)邪的危害。
暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài),都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調(diào)營養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合,以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
加強運動
春季,人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運動,如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),達到養(yǎng)肝保肝的目的。
適當(dāng)飲水
多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛,少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會對肝臟產(chǎn)生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
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