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      天氣熱吃什么降暑

      時間: 保燕704 分享

      天氣熱吃什么降暑

        炎炎夏日,降暑是人們掛在嘴邊的事情,但是降暑食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹天氣熱的降暑食物,希望對你有用!

        天氣熱的降暑食物

        一、黃瓜奶昔(低脂,好喝不發(fā)胖,清涼去火)

        材料:

        冰塊,酸奶,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

        做法

        1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

        2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

        3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

        4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

        5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

        點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤。

        二、酸奶棒冰

        盒裝酸奶頂部開小口,插入冰棒棍兒放冰箱冷凍室凍硬,吃的時候撕掉表面封口抽出來即可!

        不想吃飯零食充饑 瘦子夢想漸行漸遠

        去看電影時候,當(dāng)然不能不點爆米花,這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運的是,爆米花本身也是谷類家族成員之一。谷類對減少心臟病、肥胖、癌癥患病率都有作用。喜歡吃零食的人,不妨將爆米花換為全麥餅干試試,如果實在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花,秘訣就點一份上面不含有黃油的純爆米花。

        方法:實在沒有選擇的情況下,要點小份爆米花,小份爆米花大概含有225-400卡路里,如果不含有黃油的爆米花,卡路里含量會更少。

        三、DIY檸檬水

        任何食物當(dāng)然都是最新鮮最好,忙碌的你在上班的時候可以用濃縮的檸檬原汁,但在閑暇的時候,最好還是自己動手做一罐超健康的檸檬汁吧!

        檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。檸檬果肉極酸,雖不宜直接鮮食,但切片泡水卻有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

        最好選擇鮮檸檬

        新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮里面,而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱里存三天。

        水溫60℃~70℃比較適宜

        泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質(zhì)溶出,比如橙皮甙等。有人擔(dān)心,水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那么容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

        檸檬泡水一定要淡

        如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。

        降暑小妙招

        房間布置:

        1:家里多多布置些綠色植物,綠色是人眼的適應(yīng)色,家中多些綠色植物可以緩解眼睛疲勞,讓自己更加舒適

        2:夏天必不可少的要開空調(diào)和電風(fēng)扇,而空調(diào)和電風(fēng)扇吹時間長了對身體也有損害,我們要注意幾點,空調(diào)和電風(fēng)扇都不能直吹,長時間吹的話容易讓人體缺水,最好能在風(fēng)口處放一盆水。

        3:防曬網(wǎng)和隔熱窗簾十分的有必要,許多人家都是高樓上,夏季不免要遭受太陽直曬,在陽臺拉防曬網(wǎng)和換一個隔熱的窗簾可以很好的杜絕太陽直射。

        4:每天傍晚時候用水拖地,水的揮發(fā)需要吸收熱,在太陽下山前地面溫度已經(jīng)飽和,這時候?qū)⒎块g中的溫度吸收揮發(fā)就不會再增加

        食物:

        1:西瓜。西瓜是夏天特有的產(chǎn)物,雖然現(xiàn)在有大棚西瓜,但是那都不是夏天的味道,少了西瓜的夏天不是完整的夏天,而西瓜的降暑效果也是十分明顯的,可以一天一個西瓜

        2:綠豆湯。說到夏天,怎么可以少了綠豆湯,這時候不少人想到了綠豆沙冰,其實夏天不適宜吃太過寒冷的食物,綠豆湯溫降至自然溫度,加上冰糖,可以說是夏季降暑的一大神器,冰糖本身也是可以下火的,煮綠豆湯時候,注意煮至豆子裂開即可,不可煮至湯水便紅,這時候的綠豆湯不能起到下火的作用反而容易上火

        3:冬瓜排骨湯。夏季炎熱,很多人都吃不下去飯,但是越是這個時候越是要吃,夏季食物忌食太過油膩的東西,要清淡,冬瓜排骨湯正好適合我們,排骨營養(yǎng)豐富,冬瓜清淡,正好符合。

        4:多吃瓜果蔬菜。夏天應(yīng)該多吃瓜果蔬菜,少食肉,這里介紹兩道夏天十分有名的菜,涼拌黃瓜和糖拌番茄,想來大家都不陌生,這對夏季降暑是十分的有效。

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