冬季養(yǎng)生排毒方法
身體差除了個人免疫力差等,可能就是身體有毒素沒有及時排出來,那么冬季排毒吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生排毒方法,希望對你有用!
冬季排毒養(yǎng)生方法
1、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
2、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。
3、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。
4、纖維質(zhì)食品
據(jù)專家介紹,纖維質(zhì)食物解毒的功效是很不錯的,多食用可以幫助消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、綠豆湯
綠豆湯也是一種排毒養(yǎng)顏的食物,這一點其實很多人都知道,綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
6、多喝水
其實,最簡單的排毒方法就是多喝水,大家要保證每天喝兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔(dān)。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應(yīng)多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
冬季排毒食物
胡蘿卜:味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
苦瓜:味甘,性平。中醫(yī)認為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”??喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶:味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
冬菇:味甘,性涼,有益氣健脾、解毒潤燥等功效。
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力。此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預(yù)防動脈硬化,有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。
荔枝:味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
冬季養(yǎng)生排毒方法
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