保護牙齒有哪些食物
擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信,而擁有健康牙齒的方法有很多,食物保護牙齒就是其中一種。那么,保護牙齒有哪些食物呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
保護牙齒的食物
保護牙齒的食物1、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
保護牙齒的食物2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
保護牙齒的食物3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。
保護牙齒的食物4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
保護牙齒的食物5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
保護牙齒的食物6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
日常保護牙齒的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇,家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”,它是預防牙周病的主要手段之一。
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