現(xiàn)在由于手機(jī)的普及，許多人由于低頭的時(shí)間長了，難免會有雙下巴。那么，女生瘦雙下巴的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　女生瘦雙下巴的方法

　　鬼臉式

　　站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

　　抬頭式

　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　壓舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

　　噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

　　親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

　　下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

　　引起雙下巴的主要原因

　　1、運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致肌力變差和肌肉松弛,人體背骨中最細(xì)的骨頭是頸椎,它的位置剛好在頸和下巴之間,如果頸椎長期受到頭蓋骨的壓迫,骨骼與骨骼之間的空隙就會變窄,幾乎是靠在一起,最后導(dǎo)致淋巴循環(huán)變差和老舊廢物無法排出體外,這樣不但容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,也可能會囤積大量脂肪。

　　2、呼吸或消化器官疲累。由于呼吸或消化器官疲累所致的雙下巴。胃部或呼吸器官處于疲累狀態(tài)的話,下巴附近的肌肉會浮腫。

　　3、骨骼突出。兩腮無肉,棱角分明的狐貍臉雖不易變成雙下巴,但是一但變成雙下巴就很難治,因?yàn)楣趋辣容^突出。

　　4、肌肉松弛。一般通常在40歲以后就很容易長雙下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以后因其皮膚的老化、皮下組織逐漸萎縮減少、而出現(xiàn)下垂的表現(xiàn),并在皮下組織、頸闊肌及深層形成纖維組織帶,呈現(xiàn)出類似于蹼的形狀。

　　有效預(yù)防雙下巴的方法

　　1、健舌運(yùn)動(dòng)。伸出舌頭,盡量前伸,保持約20秒,然后放松,如此每日反復(fù)幾次,這樣可舒展頸部肌肉,令下巴保持結(jié)實(shí)。

　　2、避免暴曬。此因太陽輻射會使下巴的皮膚失去彈性,令肌肉過早松弛,因而出現(xiàn)雙下巴。

　　3、頸部按摩。此有助于下巴保持結(jié)實(shí),方法是先在下巴及頸前部涂上潤膚霜,然后稍用力,用手背或掌心由頸項(xiàng)而上輕掃至下巴。

　　4、頸部運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做將頸項(xiàng)先向左、再向右的運(yùn)動(dòng)。這樣可令肩、頸肌肉盡量舒展。這樣有助于消除雙下巴。

　　5、控制體重。因?yàn)橹痉e聚是雙下巴產(chǎn)生的根本,所以要控制高熱量飲食,(尤其是脂肪)。這樣不僅能防止雙下巴的出現(xiàn),連身材也會受益不少。

　　6、注意化妝。搽粉底時(shí)要經(jīng)過下巴一直到頸頸,以避免出現(xiàn)上下顏色界線分明的情形。也有專家主張?jiān)谙掳偷资褂幂^深色的粉底,使下巴的缺點(diǎn)不致那么明顯的情形。也有專家主張?jiān)谙掳偷资褂幂^深色的粉底,使下巴的缺點(diǎn)不致那么明顯。
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