現(xiàn)在的人是越來(lái)越懶了，有些人是不想運(yùn)動(dòng)又想減肥。那么這個(gè)方法能實(shí)現(xiàn)么?其實(shí)這個(gè)是可以的。下面是小編為你帶來(lái)的懶人減肥法，一起來(lái)看一看吧。

　　懶人減肥法

　　1、隨身攜帶鏡子

　　這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多馀的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點(diǎn)。

　　2、停止進(jìn)食藉口

　　有的婦女會(huì)覺(jué)得，反正自己已經(jīng)胖了，多吃一點(diǎn)也無(wú)所謂，這但是錯(cuò)的。這只是一個(gè)藉口，不要再製造進(jìn)食的藉口了。

　　3、試穿緊身衣服

　　在你回到家坐下來(lái)吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。

　　4、不斷鞭策自己

　　你需要激勵(lì)自己認(rèn)真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

　　5、不要購(gòu)買食物

　　如果家裡有巧克力或餅干，你會(huì)無(wú)法抗拒。因此最好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會(huì)想吃了。

　　6、盡量避免衝突

　　面對(duì)生活上的壓力，有時(shí)候我們難免和身邊的人摩擦，產(chǎn)生了口角和爭(zhēng)論。避開它們，因?yàn)槟阕罱K可能選擇用食物來(lái)讓自己舒適。

　　7、拋棄垃圾食物

　　首先，就是直接永遠(yuǎn)的拋棄垃圾食物。每一天，你都應(yīng)該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。

　　8、隨身攜帶警告

　　自己製作一個(gè)警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」，然后在吃東西之前，先將它拿出來(lái)看一看，幫助你控制飲食。

　　減肥的食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

　　3、竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　4、芝麻

　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。

　　5、蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、木瓜

　　木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　7、紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　8、西瓜

　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　來(lái)大姨媽快速減肥的四個(gè)方法

　　大姨媽減肥方法一：瘦身滯留期

　　時(shí)間計(jì)算：生理期開始后第1~7天

　　瘦身成功指數(shù)：★★★

　　減肥功效：月經(jīng)初期是女性較為脆弱的時(shí)期，會(huì)無(wú)力、易疲勞并且還伴隨著生理痛，這個(gè)時(shí)候不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，建議此階段選擇慢步、慢跑、慢速溜冰或者是簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等徒手運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或者是利用食譜減肥法，選擇一些高鐵質(zhì)的易吸收食物，少吃過(guò)于口味重的食物，以免造成水腫，另外就是對(duì)食用一些肝臟和新鮮蔬果，有利于加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，還有就是要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的所需水分。

　　大姨媽減肥方法二：瘦身高峰期

　　時(shí)間計(jì)算：生理期后第7-14天

　　瘦身成功指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：月經(jīng)完畢后，在姨媽期的第14天開始，女性的卵巢開始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少后后者上升的趨勢(shì)，而此時(shí)整身體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物加快的時(shí)候，所以在這關(guān)鍵的一周利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身的是會(huì)有最佳的成果的，將每天的運(yùn)動(dòng)量大大增加，盡量做到在每天達(dá)到每2小時(shí)運(yùn)動(dòng)一次，每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于7小時(shí)，利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃脂，在飲食方法則要保持?jǐn)z取足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是卻不能超過(guò)規(guī)定的卡路里攝取量，這樣堅(jiān)持一周絕對(duì)讓你有驚人的變化。

　　大姨媽減肥方法三：瘦身平快期

　　時(shí)間計(jì)算：生理期后第14-21天

　　瘦身成功指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：排卵的最后一個(gè)星期，身體沒(méi)有任何的變化，但是這個(gè)時(shí)候卻是瘦身非常有利的時(shí)間段，雖然效果不夠顯著，但是會(huì)有不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)，建議MM們一周最少要保持7 小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)去健身房享受一些樂(lè)趣的減肥方法，比如借助減肥器械跑步機(jī)、瘋狂單車，或者是跳神和有氧操這些運(yùn)動(dòng)，還可以選擇去戶外進(jìn)行一有意義的有氧運(yùn)動(dòng)，讓你徹底對(duì)脂肪和熱量來(lái)個(gè)消耗。

　　大姨媽減肥方法四：

　　時(shí)間計(jì)算：生理期后第21~28天

　　瘦身成功指數(shù)：★★

　　減肥功效：在姨媽期的后續(xù)階段，慢慢的接近下次生理期的時(shí)候，雖然減肥似乎沒(méi)有太大的作用，但是總比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，這個(gè)階段可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，在力量方面稍作加強(qiáng)，讓每個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于5個(gè)小時(shí)，可以選擇具有娛樂(lè)性質(zhì)的減肥方法來(lái)瘦身，這樣可以有效減肥經(jīng)期前的不適，最好的方法就是練習(xí)瑜伽，讓身體得到平靜，舒展身體各個(gè)部分，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，減少痛經(jīng)等癥狀，而在飲食方法則要以清淡為主，多吃蔬果和水，減少便秘和骨盆充血。

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