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      紅豆怎么吃減肥_三大食譜推薦

      時間: 曉瓊996 分享

        紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠補血、防疾病,同時紅豆還是一種很好的減肥食物,那么,紅豆怎么吃減肥?下面是小編為你帶來的紅豆減肥的吃法,一起來看一看吧。

        紅豆減肥的吃法

        告別大肚腩--陳皮紅豆沙

        制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

        功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

        除了紅豆,綠豆也是排毒減肥的圣品哦,還可以美膚呢。

        光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

        制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

        功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。

        紅豆綠豆減肥法

        原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

        材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

        做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

        提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的

        食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

        小提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的

        注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

        吃法:可以當早餐吃,中午正常飲食,注意營養(yǎng)的均衡,勿吃高熱量的食物,晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥,白天餓了的期間,少吃零食,把紅豆綠豆當零食來吃。同時也要注意運動哦。

        紅豆具有快速減肥的神效

        1、補血養(yǎng)顏紅豆是很好的養(yǎng)顏食品。這主要是因為紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

        2、利尿消水腫紅豆還可以對身體的局部進行減肥,這是因為紅豆具有利尿消水腫功效。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

        3、低卡路里我們知道減肥的關(guān)鍵就是要攝入低熱量的食物,紅豆就是熱量極低的食物,主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

        4、高纖維促排便便秘是導致肥胖很主要的一個原因,而紅豆中豐富的纖維質(zhì),可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

        紅豆山楂減肥粥的做法

        材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。

        做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

        溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛。

        食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

        注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

        紅豆山楂減肥粥的瘦身原理:

        紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。


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      紅豆怎么吃減肥_三大食譜推薦

      紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠補血、防疾病,同時紅豆還是一種很好的減肥食物,那么,紅豆怎么吃減肥?下面是小編為你帶來的紅豆減肥的吃法,一起來看一看吧。 紅豆減肥的吃法 告別大肚腩--陳皮紅豆沙 制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入
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