美容養(yǎng)顏瘦身粥

　　瘦身粥既可減肥，又可強(qiáng)身健體、 養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏瘦身粥，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：大蒜粥

　　制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過(guò)熟，否則降低療效。

　　功用：大蒜與生姜一樣，同屬陽(yáng)性食物，故能對(duì)治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。

　　但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。

　　適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。

　　宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過(guò)食大蒜。

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：黃豆粥

　　制法：黃豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣) 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

　　功用：黃豆含蛋白質(zhì) 35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。

　　芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說(shuō)。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺(tái)，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。”還說(shuō)“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑， 三年齒落更生。”所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的。

　　此粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：雙皮瘦身粥

　　材料：西瓜皮、蝦皮、粳米

　　做法：1、西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁。

　　2、蝦皮清洗干凈，切碎備用。

　　3、粳米淘洗后放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。

　　4、 待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。

　　5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

　　西瓜中西瓜皮含糖量最少，最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對(duì)酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)的這款瘦身粥，瘦身效果自然明顯。

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：銀耳菊花粥

　　材料：銀耳、菊花，糯米

　　做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。

　　菊花氣味清香，涼爽舒爽，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。尤其在炎熱的夏季，銀耳菊花還可以去火降壓。

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：生姜粥

　　制法：生姜 8 克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)、米 100 克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。

　　功用：中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽(yáng)性：陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。

　　西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。

　　所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽(yáng)物食物，定能事半功倍。

　　適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。

　　宜忌：熱癥忌服。

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：蘋果蜂蜜瘦身粥

　　蘋果能減肥已經(jīng)是家喻戶曉的事情了，但是如何將他做的可口美味，就為大家獻(xiàn)上一種蘋果蜂蜜瘦身粥做法。

　　材料：蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后去籽切丁;

　　2、鍋中加水煮開，一起放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30~40分鐘;

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　蘋果蜂蜜瘦身粥低脂肪低熱量，想要瘦身的朋友們?cè)囋嚢伞?/p>

　　美容養(yǎng)顏瘦身粥：紅綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂，大棗

　　做法：將所有材料一起放在鍋中，加適量冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。