簡易頸椎保健操視頻

　　辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員，由于長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下簡易頸椎保健操教程視頻吧。

　　簡易頸椎保健操視頻教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。

　　此式可益腦清神，消除疲勞，有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

　　第二式：

　　閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開兩食指。重復3次。

　　此式有防治耳鳴、耳聾，增進聽力的功效。

　　第三式：

　　兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時針、逆時針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。

　　此式有助聽防聾、促進面部血液循環(huán)作用。

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