大眾健身操四級分解教學(xué)視頻
時間:
曉瓊996由 分享
跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操四級分解教學(xué)視頻吧。
大眾健身操四級分解教學(xué)視頻教程 健身操之瘦臀部與大腿后側(cè)
1、雙腳并攏,雙手放在身體兩側(cè),收腹挺胸,眼望前方呈準備姿勢。
2、雙手從兩邊張開,與肩持平。
3、雙手向上舉起,雙手合十并攏,深呼吸。
4、深呼吸,雙手從身體前方慢慢放下至胸前。
5、上身保持不動,左腳慢慢向前抬起,腳尖繃緊,保持5秒。
6、左腳做大限度向前邁開并彎曲成90度,右腳伸直,腳后跟離地,保持5秒。
7、上身慢慢向右側(cè)彎曲,使右手手肘支撐在左腳大腿上。
猜你感興趣:
大眾健身操四級分解教學(xué)視頻
跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操四級分解教學(xué)視頻吧。 大眾健身操四級分解教學(xué)視頻教程 健身操之瘦臀部與大腿后側(cè) 1、雙腳并攏
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
上一篇:大眾健身操標準一級第一組合視頻
下一篇:大眾二級健身操音樂視頻