怎么才能預(yù)防更年期
更年期怎樣預(yù)防?這是很多女性朋友十分關(guān)心的問(wèn)題。更年期是女性從中年步入老年的必經(jīng)階段。女性更年期綜合征有哪些治療方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)女性更年期的預(yù)防方法吧!
更年期預(yù)防的方法
1、創(chuàng)造豐富多彩的生活:不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好,如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等,同時(shí)可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對(duì)預(yù)防更年期提前大有裨益。
2、多加關(guān)注更年期知識(shí),做好心理準(zhǔn)備:正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸,了解其臨床表現(xiàn),為預(yù)防更年期提前打下良好基礎(chǔ),即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。
3、正視“負(fù)性生活事件”:正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等,對(duì)閉經(jīng)婦女來(lái)說(shuō)甚為重要,遇事要注意保持鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可憂心如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重本癥。
4、處理好家庭、社會(huì)關(guān)系:有些女性情緒易于激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防更年期提前的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會(huì),對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí),不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì),這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。
女性更年期綜合征的推拿治療
1、治療原則
疏肝理氣,補(bǔ)益心脾。腎陰不足者,滋補(bǔ)腎陰;腎陽(yáng)虧損者,溫助腎陽(yáng)。
2、基本操作
(1)患者仰臥位:
摩腹約5分鐘;一指禪推、按、揉中脘、肓俞、氣海、關(guān)元、子宮穴各一分鐘;按、揉內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太沖、涌泉各一分鐘。
(2)患者俯臥位:
按、揉脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)循行部位5~6遍;點(diǎn)、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘;擦命門(mén)3分鐘;捏脊3~5遍。
(3)患者坐位:
按、揉、扯印堂1~2分鐘;推印堂至前發(fā)際5~6遍;按、揉、推印堂至太陽(yáng)5~6遍;分推前額至后頭部5~6遍;點(diǎn)、揉印堂、太陽(yáng)、百會(huì)1~2分鐘;拿、揉項(xiàng)部、肩部3~4遍;點(diǎn)、揉風(fēng)池、大椎各一分鐘;拿肩井3~5次;拿、揉兩上肢3~4遍;按、揉內(nèi)關(guān)、合谷各一分鐘。
3、辨證施治
(1)腎陰不足:
推、擦兩腿內(nèi)側(cè)1~3分鐘;掐、按、揉陰陵泉、三陰交、復(fù)溜、太溪、涌泉各1.5分鐘;推、按、掖、揉腰背部2~3遍;按、揉肝俞、腎俞各一分鐘;分運(yùn)腰骶部1~3分鐘,橫擦腰骶部1~3分鐘。
(2)腎陽(yáng)虧損:
點(diǎn)、按建里、梁門(mén)、氣海、關(guān)元、水道各一分鐘;拿、捏三陰交兩分鐘;叩、按脾俞、胃俞、命門(mén)、腎俞、大椎各一分鐘,拿、捏肩井3~5次,橫擦腰、骶部,以透熱為度;點(diǎn)、按手三里、陽(yáng)池、神門(mén)各一分鐘。
看過(guò)“怎么才能預(yù)防更年期”的人還看了:
怎么才能預(yù)防更年期
上一篇:乳腺癌是怎么引起的
下一篇:女人面色發(fā)黃吃什么好