孕婦預(yù)防血糖高吃哪些食物好
飲食不當(dāng)是孕婦患上妊娠糖尿病的主要原因之一,那么孕婦預(yù)防血糖高吃什么食物好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下孕婦預(yù)防血糖高吃的相關(guān)食物吧。
孕婦預(yù)防血糖高吃的食物
1、山藥
孕婦朋友可以吃山藥,可以起到降血糖和有效控制血糖含量的效果。
2、洋蔥
洋蔥中具有二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等,這些物資都是具有很高的要用價(jià)值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集的效果,生食或者炒著吃都可以。
3、紫菜
紫菜中的脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都是比較豐富,其中紫菜中的多糖是對(duì)降血糖有很好的作用,空腹時(shí)食用紫菜或者是用紫菜來(lái)做湯、羮都是可以降低血糖。
4、胡蘿卜
胡蘿卜的成分包括多種類(lèi)胡蘿卜素、花色素和維生素等等,這些都是有明顯的降血糖的效果,生食或者搗汁喝都很不錯(cuò)。
5、黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳中還含有很多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì),孕婦吃了黑木耳不僅可以降血糖,還可以吸收其他孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
6、苦瓜
苦瓜是有明顯的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多種吃法,可以用做涼菜或者做湯,也可以曬干后泡茶或者榨汁喝。但是苦瓜性涼,孕婦朋友也不要多吃。
孕婦高血糖的原因
1、孕期荷爾蒙導(dǎo)致
懷孕期間,胎盤(pán)分泌的荷爾蒙使血糖升高。不過(guò)大部分準(zhǔn)媽媽的身體能夠適應(yīng)產(chǎn)生足夠的胰島素,來(lái)調(diào)節(jié)維持體內(nèi)正常的血糖濃度。,但有的準(zhǔn)媽媽胰島素分泌的減少,很容易造成孕期血糖偏高,危害寶寶健康。
2、生活習(xí)慣因素
不合理的飲食結(jié)構(gòu),導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽攝取過(guò)量的卡路里。孕期高糖、高脂食品的大量攝人,食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當(dāng)胰島的功能無(wú)法承受這種壓力,胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時(shí),就會(huì)引起血糖偏高。
3、體重超過(guò)正常范圍
體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽的胰島素降血糖活力會(huì)嚴(yán)重降低,所以即使是相同的飲食量,也要比正常體重的準(zhǔn)媽媽需要更多的胰島素,才能維持整個(gè)身體血糖平衡。在孕期胎盤(pán)又會(huì)分泌激素來(lái)抵抗胰島素的分泌,互相作用,導(dǎo)致肥胖準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕期糖尿病的幾率明顯增加。
4、家族有糖尿病遺傳史
有家族遺傳史的準(zhǔn)媽媽可能攜帶著誘發(fā)糖尿病的基因,在孕期稍不注意,潛藏的基因就會(huì)激發(fā)準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高,并還有可能轉(zhuǎn)化為顯性糖尿病。
5、準(zhǔn)媽媽自身運(yùn)動(dòng)不足
準(zhǔn)媽媽如果自身運(yùn)動(dòng)不足的話,可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌機(jī)能降低,從而造成孕期高血糖。
6、孕期壓力過(guò)大
準(zhǔn)媽媽壓力過(guò)大時(shí),會(huì)由副腎皮脂分泌讓血糖值上升的荷爾蒙。
孕婦血糖高的危害
有資料顯示,女性在懷孕的過(guò)程中患有妊娠期糖尿病,在5-15年內(nèi)患上二型糖尿病的概率為40%-60%,正常情況下的女性會(huì)患上二型糖尿病的概率僅為15%,這點(diǎn)說(shuō)明如果妊娠期得過(guò)糖尿病,即使已經(jīng)痊愈了,也需要注意飲食和鍛煉,不然到了中年以后患糖尿病很有可能復(fù)發(fā),所以女性在懷孕期間要注意合理飲食和合理的運(yùn)動(dòng),保持自己合理的體重,讓自己遠(yuǎn)離糖尿病的威脅,患有妊娠糖尿病的女性朋友,在生產(chǎn)以后要繼續(xù)注意飲食和煅煉。
孕婦血糖高還會(huì)增加孕期合并癥的危險(xiǎn),如:妊娠高血壓綜合征、腎盂腎炎、無(wú)癥狀菌尿、皮膚癤腫、產(chǎn)褥感染、乳腺炎等。
準(zhǔn)媽媽如果羊水過(guò)多,比健康孕婦高出十倍,容易引起胎膜早破和早產(chǎn)的情況。
生產(chǎn)時(shí)間延長(zhǎng)、容易難產(chǎn)、產(chǎn)傷和胎兒死亡率升高。
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