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      怎么才能治療失眠

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      怎么才能治療失眠

        陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng),人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完,出離陰經(jīng)的一瞬間,人就會(huì)醒來(lái)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的怎么才能治療失眠,希望對(duì)你有幫助。

        治療失眠的方法

        治療失眠,我們只需要對(duì)涌泉穴和神門穴進(jìn)行艾灸就可以達(dá)到效果。在艾灸開(kāi)始前:

        1.先用溫水泡腳半小時(shí),這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),放松全身緊張的肌肉組織,讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進(jìn)行溫和灸,如果自己不方便操作,或者老人行動(dòng)不便,可以讓家人幫助;

        2.將艾條點(diǎn)燃后,先對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,以感覺(jué)溫?zé)釣槎?,注意不要太熱,否則會(huì)起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時(shí)進(jìn)行艾灸,也可以分別灸。時(shí)間可以在十五分鐘左右。

        3.艾灸完涌泉穴后,再灸神門穴,也是雙手都要灸,時(shí)間也為十五分鐘。

        根據(jù)實(shí)踐,當(dāng)艾灸腳心時(shí),一般失眠的朋友會(huì)感覺(jué)到睡意開(kāi)始出現(xiàn),灸神門穴時(shí),睡意就很強(qiáng)烈了,一般不等到灸完就會(huì)入睡了。如果還有比較頑固的失眠,灸完也不睡,可以再灸一下涌泉,并要求將注意力集中到灸的部位,一般可以較快的促進(jìn)入睡。

        中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)的方法

        心腎不交

        癥狀:心煩,失眠,多夢(mèng),遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。

        治法:交通心腎。

        選方:黃連阿膠湯加減。

        藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。

        心膽氣虛

        癥狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢(mèng),胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無(wú)力。

        治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚。

        選方:平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。

        藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠(yuǎn)志、人參各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。

        心脾兩虛

        癥狀:心悸健忘,少寐多夢(mèng),氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。

        治法:補(bǔ)益心脾。

        選方:歸脾湯。

        藥物:人參、遠(yuǎn)志、木香各6g,黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。

        痰火內(nèi)擾

        癥狀:夢(mèng)擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

        治法;清熱化痰。

        選方:黃連溫膽腸加減。

        藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g,甘草、生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g。

        防治失眠的方法

        1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

        有許多人容易失眠,是因?yàn)槠綍r(shí)事事存在心里,容易感傷或者生氣。防治失眠,需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒,避免過(guò)度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生,保持心情舒暢,以放松的心態(tài)對(duì)待生活。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),設(shè)置時(shí)間自動(dòng)關(guān)停,幫助你慢慢入睡。

        2、早睡很重要

        再說(shuō)幾遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點(diǎn),甚至凌晨才睡,什么靈丹妙藥也沒(méi)用的!要想不失眠的話,先把自己的作息調(diào)整過(guò)來(lái),順應(yīng)自然,最好十點(diǎn)半就上床睡覺(jué),還要保證室內(nèi)通風(fēng),選擇舒適的床和枕頭,并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢(shì),一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,身體自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

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