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      老年人腹脹怎么辦_有什么方法緩解

      時間: 王燕764 分享

        老人腸胃功能比較差,飲食不當容易引起腹脹,老人腹脹該怎么辦?下面學習啦小編整理了老年人腹脹的緩解方法,一起來看看吧。

        老年人腹脹的緩解方法

        1、按摩腹部

        在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

        2、吃生姜

        每口肉都配一小條姜絲,因為姜能刺激消化,同時也可多喝熱姜茶。

        3、細嚼慢咽

        吃飯盡量細嚼慢咽,因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。

        4、做按摩操

        仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復10~30次,可促進胃的排空。

        5、克服不良情緒

        焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

        6、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

        首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

        7、杜絕狼吞虎咽

        進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。

        8、要堅持鍛煉身體

        每天1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個步,不但可幫助食物的消化,而且可以讓你整個人放輕松。

        9、多吃護胃、順氣食物

        有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

        10、有病要及時治療

        一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應及時就醫(yī)檢查,適當治療。

        11、適度補充高纖維食物

        高纖維食物并非只會導“腹脹”有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物后,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

        12、飲茉莉花普洱茶

        冬季,很多老人出現(xiàn)噯氣、腹脹,可取茉莉花、石菖蒲各6克,熟普洱茶3克,沖入沸水,蓋悶10分鐘后飲用,每日1劑。

        茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟穢、和中、化濕;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三藥合用,可以疏通中焦,消除暖氣、腹脹。

        現(xiàn)代藥理學證實,茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯,具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

        減少老人腹脹7妙招

        1、不食不易消化的食物

        炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引起“腹脹”。

        2、少食高纖維食物

        高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都是在腸胃部制造氣體,最后導致“腹脹”。因此,患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品,然后記錄在案——經(jīng)過對照比較,您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。

        3、注意某些疾患

        對某些疾患來說,“腹脹”或是先兆,或是癥狀之一,他們是:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

        4、改變狼吞虎咽

        進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習慣只要作出相應改變,“腹脹”便可無藥自愈。

        5、克服不良情緒

        焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,“腹脹”加劇。

        6、注意鍛煉身體

        每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。這就是為何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

        7、適度補充高纖維食物

        高纖維食物并非只會導“腹脹”——有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物后,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

        腹脹吃什么好

        白蘿卜

        白蘿卜有健胃消食、順氣寬中的療效,無論是榨汁還是煎水服用都能緩解腹脹不適。

        金橘

        金橘有理氣、除脹的功效,腹脹患者可以將金橘煎湯服用或泡茶飲用。

        山楂

        山楂能夠化食積、行結(jié)氣,可以在一定程度上緩解腹脹患者的不適。

        腹脹不能吃什么

        芋頭

        腹脹患者吃芋頭不僅會加重腹脹,還會傷脾胃,應忌食。

        粟子

        粟子可健脾養(yǎng)胃,但不易消化,炒熟后還會滯氣隔食,腹脹患者不宜食用。

        大棗

        大棗屬溫補之物,不適合腹脹者食用。

        羊肉

        羊肉火大,而且難消化,腹脹患者不吃為妙,食之會加重腹脹癥狀。

        甘薯

        甘薯食用過多會引起或加重腹脹,故不適合腹脹患者食用。

        桂圓

        桂圓肉甘甜,食之不易消化,所以腹脹患者應少食。


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