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      老人吃什么蔬果能抗衰老

      時間: 王燕764 分享

      老人吃什么蔬果能抗衰老

        生活中有很多的果蔬都是具有很好的抗衰老的功效的,但是究竟哪些蔬果抗衰老呢?下面學習啦小編整理了有助老人抗衰老的蔬果,一起來看看吧。

        四種水果助老人抗衰老

        1、獼猴桃

        獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

        2、葡萄

        它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

        3、石榴

        嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

        4、橄欖

        早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合后,能提供雙重抗氧化修護。

        8種蔬菜助老人抗衰老

        1、圓白菜

        是十字花蔬菜,總的維生素含量比相同重量的西紅柿多出3倍;因此圓白菜具有很強的抗氧化、抗衰老的功效。

        2、西蘭花

        西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和抗癌食物。

        3、西紅柿

        西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,不但含有去除自由基的番茄紅素,而且含有多種維生素、礦物質、微量元素及果膠等高價值的營養(yǎng)成分。

        4、胡蘿卜

        老年人抗衰老蔬菜有哪幾種?胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素;維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩;胡蘿卜素可以清除人體內的自由基,延緩衰老。

        5、芹菜

        芹菜是感光食物,如果白天食用可能會令你變黑;但是芹菜里的有機鉀電解質,能幫助清潔人體細胞,芹菜葉子中的鉀含量要比莖中高的多,因此盡量一起食用為佳。

        6、冬瓜

        冬瓜富含維生素C,并且其中含有能夠對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,起到良好的滋潤效果的物質。經常食用,可有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

        7、洋蔥

        洋蔥中富含硫磺,能夠幫助皮膚和肝臟排毒,且能重建結締組織,比如膠原蛋白。洋蔥是槲黃素的有效來源,槲黃素能幫助清除自由基,從而起到抗衰老的作用。

        8、香菜

        香菜的維生素C含量是西紅柿的2.5倍,胡蘿卜素含量是是西紅柿的2.1倍,維生素E含量是西紅柿的1.4倍。生吃香菜可幫助改善新陳代謝,又有利于美容養(yǎng)顏抗衰老。

        老年人吃哪些食物能抗衰老

        芝麻

        含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對人體的危害,抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚,起到延年益壽的作用。

        枸杞子

        有抑制脂肪在肝細胞內沉積,促進肝細胞新生的作用。

        花粉

        內含維生素、氨基酸、天然酵素酶等,特別是所含的黃酮類物質和抗生素,是產生藥效、抗衰延年的根本成分。

        甲魚

        內含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物質。

        蝮蛇

        食用腹蛇肉,可延緩腦功能衰退,還可防止動脈硬化。

        蜂王漿

        能刺激大腦、腦垂體和腎上腺,促進組織供氧,增強細胞活力。


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