亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 美容美體知識(shí) > 坐月子期間可以減肥嗎需要注意什么

      坐月子期間可以減肥嗎需要注意什么

      時(shí)間: 王燕764 分享

      坐月子期間可以減肥嗎需要注意什么

        生完孩子后很多新媽媽都急著擺脫臃腫的身材,于是在月子期間就開始減肥了,坐月子期間怎么減肥最有效?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了,一起來看看吧。

        坐月子期間可以減肥嗎

        如果你食母乳喂養(yǎng)的話,不用刻意去減肥,不利于寶寶健康。

        如果你寶寶吃奶粉,也不著急在坐月子的時(shí)候減,對(duì)自己身體恢復(fù)造成不良的影響。過了這段時(shí)間再減也不晚的,最重要的是在坐月子的時(shí)候不要暴飲暴食,不要拼命地吃補(bǔ)品,適可而止。

        坐月子期間是不能減肥的,這時(shí)候身體還處在虛弱的時(shí)候,傷口以及身體水平都沒有恢復(fù)到懷孕前,建議你還是出了月子保證母乳的情況下適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)減肥坐月子的時(shí)候不要考慮那么多,只要按時(shí)吃飯,到時(shí)候起床,有規(guī)律的生活,堅(jiān)持給孩子吃奶就餓可以減肥的。

        坐月子期間最有效的減肥方法

        1、不能捆裹擠壓:尤其是幾件套腹帶(粽子式),過于捆裹擠壓,不僅不舒服,還會(huì)影響血液循環(huán),也是產(chǎn)科醫(yī)生反對(duì)的,使用時(shí)要注意。

        2、產(chǎn)后不能“收胃”:產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的,也是沒任何道理的,稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道,胃是不能收的,劍突下就是胃的部位,這個(gè)部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補(bǔ)充的,胃腸受擠壓,會(huì)直接影響胃腸功能的,產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。

        產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

        1.月子期間不宜減肥

        女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

        2.不要節(jié)食減肥

        懷孕時(shí)候,媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后,一些媽媽就會(huì)想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而,產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

        3.不要過早運(yùn)動(dòng)

        在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi),身體都比較虛弱,不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始,循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月,可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

        4.不要吃得太“補(bǔ)”

        經(jīng)過生育,媽媽們耗盡“元?dú)?rdquo;,家里人就會(huì)用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ),犒勞媽媽們。但是,吃多了,會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此,媽媽們?cè)诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量,選擇低熱量的食物。

        5.不要不把肥胖當(dāng)回事

        很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情,就會(huì)不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,你就沒有動(dòng)力減肥,好身材離你就會(huì)更遠(yuǎn)一步了。

        6.腹帶不能過緊

        腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?,產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí),體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

        7.保持充足睡眠

        睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而,新生兒的出生會(huì)打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠,建議分擔(dān)照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。


      猜你喜歡:

      1.人流后能吃板栗嗎有什么影響

      2.坐月子燉豬蹄的做法

      3.坐月子第一周食譜

      4.坐月子能吃阿膠嗎有什么注意事項(xiàng)

      5.坐月子期間口臭是什么原因

      3826272