冬季男性養(yǎng)生蔬菜
冬季吃什么食物可以養(yǎng)生是備受男性朋友們關(guān)注的問(wèn)題。冬季的蔬菜很多,對(duì)于適合男人吃的養(yǎng)生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜,這些食物在應(yīng)對(duì)冬季常見(jiàn)消化疾病和前列腺等男性疾病都具有積極的保健作用。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——菜花
含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——紅薯
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——芋頭
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——包心菜
包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——小白菜
中醫(yī)認(rèn)為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——萵筍
常吃萵筍,可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿, 維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食 中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——芹菜
中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無(wú)毒,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜——菠菜
菠菜胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的;豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
學(xué)習(xí)啦網(wǎng)溫馨提醒:男人冬季要少吃咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎功能。另外要禁忌黏硬、生冷的食物、食物過(guò)寒等方面的食物,因?yàn)檫@些食物對(duì)男性養(yǎng)生非但沒(méi)有好處,甚至還會(huì)起負(fù)面作用。
蔬菜是我們的日常生活中的必備養(yǎng)生食物,男人養(yǎng)生與季節(jié)有密切聯(lián)系。所以冬季吃什么食物可以養(yǎng)生是備受男性朋友們關(guān)注的問(wèn)題。那么男人冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生呢?專(zhuān)家指出:男人冬季養(yǎng)生最好選擇小白菜、芹菜、蘿卜、芋頭季節(jié)性實(shí)蔬。
冬季的蔬菜很多,對(duì)于適合男人吃的養(yǎng)生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、萵筍、胡蘿卜、蘿卜、芋頭等。這些食物補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效,不僅應(yīng)對(duì)冬季常見(jiàn)消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病還是在對(duì)前列腺等男性疾病都具有積極的保健作用。
冬季男性養(yǎng)生蔬菜
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