蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù),它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高,被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的資料,僅供參考。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇;
2. 在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒;
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;
5. 蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
蘋果的功效與作用
降低膽固醇
;減肥
;防癌
;防鉛中毒
;保持血糖穩(wěn)定
;減輕孕婦孕期反應(yīng)
;預(yù)防感冒
如何挑選蘋果
蘋果有很多品種,常見的有:紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等等。不同的品種挑選方法是不同的。
紅富士:
1.看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜。
2.看蘋果身上是否有條紋,越多的越好。
3.蘋果是越紅,越艷的好。
秦冠:
1.挑大小勻稱的(最好是中等大的)
2.用手按下蘋果,按的動(dòng)的就是甜的,按不動(dòng)的就是酸的。
3.顏色要均勻。
黃元帥:
1.挑顏色發(fā)黃的,麻點(diǎn)越多越好。
2.用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
蘋果的制作技巧
將削掉皮的蘋果浸于涼開水里,可防止氧化使蘋果清脆香甜。蘋果皮降逆和胃,主治反胃。
蘋果的保存方法
一周左右
保存蘋果要注意干燥、低溫。蘋果買回來(lái)后,浸泡在鹽水中片刻,然后取出用毛巾擦干。放入保鮮帶中,然后再放入冰箱冷藏室即可。
如果需要大量保存,家庭中常見的容器有缸、罐、壇、紙箱、木箱,這些容器都可用來(lái)貯藏蘋果。所用的缸、罐、壇必須洗凈擦干,并用白酒涂擦缸、罐、壇的內(nèi)壁,也可在其中放半瓶白酒(用量可根據(jù)貯量的多少而定),瓶口敞開。蘋果采收后先放在陰涼處攤放幾天,然后分層放在缸、罐或壇內(nèi)。裝好后再噴灑上白酒,根據(jù)貯量不同可噴灑50—150克不等,用棉絮蓋其上再蒙上一層塑料布封口,防止酒氣散發(fā),吃蘋果時(shí)隨取隨蓋,這樣處理可貯藏半年以上。
蘋果的適合體質(zhì)
平和質(zhì)體質(zhì);
一般人群均可食用。
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