口干舌燥吃什么食物好(2)
預(yù)防夜晚口干的方法
一、常喝紅棗茶：喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎，對(duì)緩解口干舌燥具有很好的功效。取5枚紅棗，將皮烤焦，沖入白糖水飲服;或者取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開(kāi)水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。
二、多吃白色食物：秋冬季節(jié)空氣干燥，白色食物能夠促進(jìn)肺部功能和健康，因此，秋冬季多吃白色食物，對(duì)改善肺部功能，減少口干舌燥情況具有不錯(cuò)的效果。
三、做菜時(shí)少放佐料：秋冬季，肺的功能偏旺，而過(guò)多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會(huì)傷到肝氣，因此在秋冬季節(jié)做菜時(shí)，注意調(diào)料的用量，不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放，要適度，避免引起口干舌燥。
四、早晚鹽水漱口：秋冬季節(jié)、天氣干燥，空氣中細(xì)菌滋生，要更加多注意口腔衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染的作用。建議有條件的家庭最好買(mǎi)臺(tái)質(zhì)量較好的沖牙器在家使用，效果更好。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：參加體育鍛煉也很重要。專(zhuān)家提醒，秋冬季節(jié)，大家要適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的防御能力，減少疾病的發(fā)生，從而也就可以避免疾病引起的口干舌燥情況發(fā)生。
秋季口干舌燥調(diào)理方法
第一步是飲食調(diào)節(jié)。
應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。
第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。
入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)睡眠有好處，正好用來(lái)好好“補(bǔ)覺(jué)”。
應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。
第三步是調(diào)節(jié)情緒。
經(jīng)常生氣、工作壓力大也會(huì)變成秋燥的“幫兇”，會(huì)加重不舒服的程度。所以保持樂(lè)觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。
女性經(jīng)常性口干舌燥的應(yīng)對(duì)方法
喝水：口腔感覺(jué)干燥，那么解決這個(gè)情況第一時(shí)間就應(yīng)該要多喝水，不錯(cuò)喝水確實(shí)能夠改善口干舌燥，不過(guò)這只是適用于在非疾病癥狀下的口干舌燥，還有一點(diǎn)需要注意，在晚上睡覺(jué)之前不宜多喝水，以免因?yàn)槠鹨褂绊懰哔|(zhì)量。
保證睡眠質(zhì)量：很多人出現(xiàn)口干舌燥是因?yàn)轶w內(nèi)有火的現(xiàn)象出現(xiàn)的，睡眠質(zhì)量不好會(huì)引起體內(nèi)虛火叢生，從而導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“上火”的癥狀，口干舌燥就是其中的癥狀之一。保證睡眠質(zhì)量，不但可以改善口干舌燥，同時(shí)還能改善咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘等由虛火引發(fā)的各種癥狀。
控制情緒：每個(gè)人都有情緒，情緒也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致內(nèi)火的滋生，本來(lái)平衡的身體狀態(tài)會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而打破，從而“起火”，尤其是一些負(fù)面的情緒(憤怒、悲傷、恐懼)更會(huì)使這個(gè)平衡支離破碎，學(xué)會(huì)控制自己的情緒便能保持身體機(jī)能的平衡，從而使得無(wú)“火”可生，那么口干舌燥自然會(huì)得到改善。
注意飲食：病從口入，一切不正規(guī)的飲食規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，進(jìn)食一些辛辣油膩的食物會(huì)使得腸胃消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，產(chǎn)生“熱氣”，從而 引發(fā)口干舌燥。因此，只要我們?cè)谄綍r(shí)的飲食當(dāng)中多食清淡的食物，不吃辛辣油膩食物即可改善。
改善口腔環(huán)境：口腔要有一個(gè)健康的環(huán)境，如果口腔有疾患同樣可能導(dǎo)致口舌干燥，這已經(jīng)不單單是口干舌燥的問(wèn)題了，很有可能是你的口腔環(huán)境出現(xiàn)了問(wèn)題，我們首先要治療的是口腔環(huán)境，口腔環(huán)境得到了改善，因?yàn)樗鸬目诟缮嘣镒匀粫?huì)緩解。
治療肺部疾病：當(dāng)患有 一些肺部疾病的時(shí)候，會(huì)使得機(jī)體缺氧嚴(yán)重，從而常進(jìn)行張口的代償性呼吸(其中尤其以老年人居多，因?yàn)樗麄兊姆尾抗δ鼙容^差)，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。
補(bǔ)充維生素：一般口腔干燥是一些內(nèi)部情況的反應(yīng)，當(dāng)身體缺乏一些維生素的時(shí)候同樣會(huì)導(dǎo)致口干舌燥的癥狀發(fā)生，例如缺乏維生素B2，此時(shí)我們只要補(bǔ)充對(duì)應(yīng)的維生素便可緩解癥狀(例如在蔬菜或者水果中獲取或者服用維生素片)。
經(jīng)?？诟缮嘣锏慕鉀Q方法主要就是上述 幾種，都是比較容易做到的，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的辦法改善，但是也要堅(jiān)持下來(lái)，而在生活中也要注意日常保健，注意健康飲食。
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