2歲寶寶吃什么有利于增高
2歲寶寶吃什么有利于增高
寶寶長高是成長中的一個(gè)重要問題，大家都知道長高要補(bǔ)鈣，那么2歲的寶寶到底要如何補(bǔ)鈣才能長高呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于2歲寶寶增高食譜，希望對大家有所幫助。
九大2歲寶寶的增高食譜
2歲寶寶增高食譜：雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。
制法：
1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度;
2、然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
2歲寶寶增高食譜：番茄黃豆
食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。
2、西紅柿開水燙一下，然后去皮切丁。
3、炒鍋加熱放入番茄片刻，然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。
4、加入適量的清水煮上5分鐘，然后用攪拌器把西紅柿打碎。
5、倒入泡發(fā)的黃豆。
6、大火煮開小火燉煮1個(gè)小時(shí)，加入鹽12)加入糖調(diào)味。會(huì)收濃汁即好。
2歲寶寶增高食譜：海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油
做法：
1、海帶用水泡發(fā)，泡發(fā)一晚，上好的牛肉洗凈切塊
2、汆水后沖洗
3、泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。
4、將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒
5、電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會(huì)它了
6、30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油
7、盛出，切上幾片大蔥，放上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴，即可上桌開吃啦!
2歲寶寶增高食譜：蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
2歲寶寶增高食譜：汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
2歲寶寶增高食譜：黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：
1、先將豬肝用清水洗凈，切成片;
2、豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣;
3、將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。
2歲寶寶增高食譜：黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。
2、大火煮開加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。
3、然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
4、再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
2歲寶寶增高食譜：內(nèi)脂豆腐腦
食材：50g干黃豆、400ml清水、3.5g內(nèi)脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒。
做法：
1、將干豆泡十小時(shí)以上，夏天要換幾次水，泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。
2、將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){。
3、將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上，將豆?jié){過濾。
4、內(nèi)脂用少許涼開水稀釋，將豆?jié){煮開后保持二分鐘。
5、關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水，并用勺不斷從上到下翻勻。
6、蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成。
7、將豆腐腦盛到小碗里。10)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
2歲寶寶增高食譜：西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿、3個(gè)雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖
做法：
1、西紅柿洗凈，去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
2、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。
3、將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
寶寶增高的注意事項(xiàng)
1、營養(yǎng)
營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個(gè)子不高，1954年日本通過立法，強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號。
從那時(shí)起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
2、睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個(gè)”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對一個(gè)處在生長發(fā)育時(shí)期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點(diǎn)吧。
不僅如此，看過一份資料：7～8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯與他們的睡眠時(shí)間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒有一個(gè)是名列前茅。
而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時(shí)。
3、體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。
現(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)常看見仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。
雙休日則換一個(gè)地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個(gè)嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動(dòng)一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。
想要寶寶越長越高還要注意影響身高的因素哦。
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