美味蛋黃粥怎么做有營養(yǎng)
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用雞蛋替代香腸或火腿這種加工食物,有助時減少熱量。下面是學習啦小編為你帶來的美味蛋黃粥的做法,一起來看一看吧。
美味蛋黃粥
美味蛋黃粥的材料
大米、雞蛋黃、色拉油。
美味蛋黃粥的做法
1.用砂鍋煮稀飯,水快干時放入雞蛋黃,加入色拉油和少許水拌均。
2.蓋上蓋子,放入微波爐高火加熱1-2分鐘,根據(jù)喜好加入調(diào)味料即可。
雞蛋的神奇功效
1丶健腦增加腦力
雞蛋黃中的卵磷脂丶甘油三脂丶膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,也可以改善小孩丶大人的記憶能力與腦力,變得更聰明。
2丶延緩衰老
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì),故被稱做「理想的營養(yǎng)庫」,營養(yǎng)學家稱之為「完全蛋白質(zhì)模式」,是不少人延年益壽的好幫手,每天一顆雞蛋有助於抗衰老。
3丶預防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。研究顯示,每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%,因為雞蛋中富含的維生素D有助於預防乳腺癌。
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