亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

      兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些

      時(shí)間: 維俏1110 分享

        兒童的身高不止源自于基因遺傳,后天的運(yùn)動(dòng)與食物更為重要,吃什么能增高補(bǔ)鈣一直都是爸爸媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童增高補(bǔ)鈣食譜,希望能幫到你。

        兒童增高補(bǔ)鈣食譜

        增高補(bǔ)鈣食譜一:香炸豬排

        材料:

        豬肋排500克,雞蛋1個(gè),面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許,植物油適量。

        做法:

        1、豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。

        2、將豬肋排放入碗內(nèi),倒入蛋液,調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精,加入面包糠裹勻待用。

        3、植物油入鍋燒熱,逐一投入豬排,以中米汆炸至金黃色,用漏勺撈出裝盤(pán),食用時(shí)淋上番茄醬即可。

        營(yíng)養(yǎng):

        色澤金黃,肉質(zhì)鮮嫩,香酥味美,豬排可提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

        增高補(bǔ)鈣食譜二:肉絲豆干

        材料:

        豆腐干6塊,瘦肉絲100克,高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。

        做法:

        1、豆腐干洗凈后切成絲,用開(kāi)水燙一些下,瀝去水分待用;海米用開(kāi)水泡發(fā);韭菜切成3厘米長(zhǎng)的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。

        2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱,下入瘦肉絲炒熟出鍋。

        3、鍋留底油,將姜末、蔥末下鍋炒出香味,加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻,調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻,淋上香油即可。

        營(yíng)養(yǎng):

        豆腐干含有豐富蛋白質(zhì),而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐含有多種礦物質(zhì),可補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育。

        增高補(bǔ)鈣食譜三:黃瓜釀肉

        材料:

        黃瓜2根,五花肉200克,雞蛋1個(gè),香菇6朵,蝦皮5克,花生油15毫升,食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。

        做法:

        1、黃瓜洗凈,刮去外皮,切成若干個(gè)2厘米厚的圈,將中間掏空;香菇洗凈切碎;蝦皮用清水泡一下,瀝干后切成碎末。

        2、豬肉洗凈后剁成泥,加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打入雞蛋,朝一個(gè)方向攪拌均勻后略腌至入味。

        3、將調(diào)好的肉餡釀入黃瓜節(jié)中,裝盤(pán),撒上蔥花,淋上燒熱的花生油,放入籠內(nèi)蒸熟即可。

        營(yíng)養(yǎng):

        黃瓜右大大提高兒童的食欲和豐富營(yíng)養(yǎng)的攝取,加入肉、蛋、香菇等,補(bǔ)充了礦物質(zhì)、維生素的不足,對(duì)骨骼、大腦神經(jīng)的發(fā)育很有幫助。

        增高補(bǔ)鈣食譜四:荷香西米排骨

        材料:

        豬肋排300克,西米50克,荷葉1張,花生醬30克,料酒15毫升,食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。

        做法:

        1、將排骨洗凈,剁成塊,用沸水焯一下?lián)破穑瑳_凈血水;西米用清水洗凈。

        2、排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻,腌漬入味,裹勻西米。

        3、將荷葉鋪在蒸籠內(nèi),放入西米排骨,以大火蒸40分鐘即成。

        營(yíng)養(yǎng):

        豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效。

        不同年齡孩子的增高運(yùn)動(dòng)

        除了營(yíng)養(yǎng)的吸收,運(yùn)動(dòng)也是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。在增高期做適量的運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),有利孩子長(zhǎng)高。可是,運(yùn)動(dòng)也是有訣竅的,針對(duì)不同年齡的發(fā)育情況,選擇不同的運(yùn)動(dòng)才能事半功倍。>>寶寶增高抓住五大因素 運(yùn)動(dòng)比增高藥有效

        1歲以內(nèi)的寶寶

        家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

        1-2歲的寶寶

        可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

        2-3歲寶寶

        可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

        4歲以上的幼兒

        應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣,又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

        學(xué)齡兒童

        可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。 ...

      兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些

      兒童的身高不止源自于基因遺傳,后天的運(yùn)動(dòng)與食物更為重要,吃什么能增高補(bǔ)鈣一直都是爸爸媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童增高補(bǔ)鈣食譜,希望能幫到你。 兒童增高補(bǔ)鈣食譜 增高補(bǔ)鈣食譜一:香炸豬排 材料: 豬肋排5
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
        兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

        多數(shù)都認(rèn)為牛奶在兒童長(zhǎng)高的道路上扮演著很重要的角色,但是兒童長(zhǎng)高仍舊需要很多其它的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)搭配。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)

      • 寶寶一周午餐食譜有哪些
        寶寶一周午餐食譜有哪些

        午餐是一天最重要的一餐,給寶寶做喜歡的食物能讓寶寶更好地吃好午餐,攝入足夠的能量。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶一周午餐食譜,希望能幫到你

      • 提高寶寶免疫力的食譜
        提高寶寶免疫力的食譜

        寶寶的健康與免疫力的高低息息相關(guān),父母?jìng)儺?dāng)然都希望自己的孩子能身體棒棒,快樂(lè)成長(zhǎng)。因此,如何提高寶寶免疫力就要重視了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家

      • 寶寶一周晚餐食譜有哪些
        寶寶一周晚餐食譜有哪些

        晚餐是寶寶入睡前的最后一餐主食,應(yīng)該以易于消化、熱量適中的食物為主,那么寶寶應(yīng)該怎么吃?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶晚餐食譜,希望能幫到

      3672212