亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 體操 > 廣播體操視頻標(biāo)清

      廣播體操視頻標(biāo)清

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      廣播體操視頻標(biāo)清

        廣播體操并通過(guò)設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單、新穎、富于彈性的不對(duì)稱(chēng)動(dòng)作和變奏動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性,體現(xiàn)該操的時(shí)代特征?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下廣播體操視頻標(biāo)清吧。

        廣播體操視頻標(biāo)清教程  做廣播體操的功效

        第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)

        能夠鍛煉活動(dòng)肩胛肌肉,緩解肩關(guān)節(jié)的不適,對(duì)肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用。對(duì)于40至50歲的中老年人,以及缺少運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō),益處多多。

        第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

        擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,還能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

        第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

        踢腿運(yùn)動(dòng)的作用主要在于增強(qiáng)平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)這種能力。

        第四、五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

        體側(cè)運(yùn)動(dòng)與體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性,增強(qiáng)腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀,這是由于日常鍛煉少、強(qiáng)度不夠造成的。而這兩節(jié)運(yùn)動(dòng)則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力,促進(jìn)其靈活性和穩(wěn)定性。

        第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)

        這節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族來(lái)講特別適合,因?yàn)楦共考∪狻⑼尾考∪馐遣惶子阱憻挼牟课?,而全身運(yùn)動(dòng)則能起到瘦身美體的作用。

        第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)

        這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán),緩解下肢的腫脹感,讓血液不淤積在腿部,較快回到心臟,有效防止下肢靜脈曲張。

        第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)

        這與開(kāi)始的原地踏步原理等同,有助于調(diào)整呼吸,讓身體慢慢放松,以免肌肉緊張,導(dǎo)致酸痛等。

      猜你感興趣:

      1.第三套廣播體操標(biāo)準(zhǔn)版視頻

      2.第18套廣播體操視頻

      3.廣播體操第五套視頻

      4.廣播體操視頻

      5.廣播體操第十套視頻

      6.大眾廣播體操第九套視頻

      3142446