補(bǔ)氣血食譜大全及做法大全的詳細(xì)內(nèi)容
血氣對于一個女性來說，非常重要。因為一個女性氣血足，氣色自然紅潤，精神狀態(tài)也非常好!所以，補(bǔ)血一直是女性維持健康美麗必做的工作之一。下面小編準(zhǔn)備了補(bǔ)氣血食譜大全及做法，希望對您有幫助！
補(bǔ)氣血食譜大全
1、黨參杞子紅棗燉雞
材料：黨參 30 克、紅棗 15 克、杞子 15 克、雞肉 150 克。
做法：將所有用料放在一起隔水燉。
效果：此湯不僅能補(bǔ)氣血，又比較平和，最好一周吃兩次，虛不受補(bǔ)的人再適宜不過了。
2、阿膠蜜棗燉雞
材料：阿膠 15 克、蜜棗 1 個、雞肉 50 克。
做法：把阿膠 15 克、蜜棗 1 個、雞肉 50 克隔水燉一小時。
功效：此湯能補(bǔ)血、養(yǎng)血、安神，對氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨一根，枸杞，當(dāng)歸 4 片和紅棗 12 枚。
做法：先把排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，再加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥和姜片，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，加入鹽，雞精調(diào)味。
功效：能夠補(bǔ)血，而且具有滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
材料：田七 10 克、高麗參 15 克、豬蹄掌 50 克。
做法：微信號：YujiaoWeikan將田七 10 克、高麗參 15 克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50 克隔水燉一小時。
功效：此湯能補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)，對糖尿病、高脂血癥、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎的女性十分有益。
5、 黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。
做法：將黑糯米洗干凈，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗具有補(bǔ)血功效，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，補(bǔ)血的效果就更好了，最好每個月喝一次。要注意一下桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，所以每次下 7-8 個就好了。如果有寒胃的女性可以下 2 片紅參。
6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法：首先，把核桃、紅棗、龍眼干泡好，再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，然后，加適量的水，煮到直至粥滾開，不妨在出鍋前放了些紅糖，能更好的補(bǔ)血。
7、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉 500 克、當(dāng)歸 30 克、生姜 50 克。
做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當(dāng)歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，能很好地改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
8、雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯 500 克、紅棗 10 克和適量紅糖。
做法：將 2000 毫升清水、紅薯 500 克、紅棗 10 克和適量紅糖一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
功效：對補(bǔ)血十分有效。
健康補(bǔ)血氣的食物
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
補(bǔ)血氣的注意事項
1.女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2.女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.女人補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
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