杏子有哪些營養(yǎng)價值
杏子有哪些營養(yǎng)價值
杏子，是我們都熟悉的水果。你想知道杏子的營養(yǎng)價值有哪些嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下杏子的營養(yǎng)價值，一起來看看吧!
杏的營養(yǎng)價值及功效
杏子的營養(yǎng)價值很高，是我們制作沙拉和小吃的好材料。杏子除了可口和容易于消化以外，還含有大量的纖維，纖維有助于腸胃的蠕動，因此習(xí)慣性便秘的朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬幼?，這樣對預(yù)防便秘有很大的幫助。杏的熱量比較低，所含的脂肪量少，是營養(yǎng)價值極其豐富的水果。
每天只需要吃三個新鮮杏子或10個干杏，就可以攝入大約25%β-胡蘿卜素植物形式的維生素A。很多人都知道β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，該種物質(zhì)可以在身體使用氧氣的時候防止細(xì)胞受到損害。這種損害被認(rèn)為是導(dǎo)致患心臟病和癌癥以及許多疾病的原因。所以說，適當(dāng)?shù)某砸恍┬幼訉Ψ腊┛拱┦怯泻艽髱椭摹?/p>
杏的營養(yǎng)價值豐富。新鮮杏子中所含的維生素C非常高，維生素C是有助于身體吸收鐵的另一種抗氧化劑。其中杏干和杏罐頭就會失去大部分維生素C，但是，無論吃哪種杏子，都可以獲得大量鐵和鉀，杏子這是維持神經(jīng)和肌肉功能必要的營養(yǎng)，它們均有助于維持正常血壓和平衡體液。貧血的朋友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬幼?，可以補鐵，有效的預(yù)防貧血。
杏子除了含有豐富的維生素C外還含有大量的多酚，該營養(yǎng)成分不僅能夠有效的降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險性。杏仁中富含大量的維E，具有美容功效，還能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。想要你的肌膚變得紅潤有光澤，不妨多吃一點杏子食品吧。
杏子還包含了大量的天然水楊酸，該元素與阿司匹林的活性成分非常相似。因此，對阿司匹林過敏的人吃杏也會引起過敏反應(yīng)的。健康養(yǎng)生專家指出，同樣重量的杏干所含的營養(yǎng)要比新鮮和罐裝杏子營養(yǎng)更加豐富。因為，杏干只有32%的水分，而其他形式的杏水分可以高達(dá)83%。杏是一個低熱量來源，115克新鮮杏子只有50卡路里的熱量，而115克干杏的熱量就可以高達(dá)260卡路里。杏干不但吃起來方便，而且營養(yǎng)價值更豐富。
相關(guān)據(jù)科學(xué)分析，經(jīng)常吃杏的人比不吃杏的人壽命要長一些。吃杏仁能夠止咳平喘，潤腸通便，可治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。因此，杏子又被大家譽為“長壽果”。
杏子往往是使用二氧化硫進(jìn)行處理后制作成杏干的，這樣以保持其顏色和營養(yǎng)素。吃這種亞硫酸鹽處理方式生產(chǎn)的杏干很可能會引發(fā)某些人的哮喘發(fā)作或者過敏反應(yīng)。因此，除非干杏標(biāo)示不含有亞硫酸鹽，哮喘病患者食用的話應(yīng)該盡量避免這種食品。
杏子味酸而甜，性溫，功能潤肺定喘、生津止渴，鮮食可治胃陰不足，肺經(jīng)燥熱，口渴咽干，咳嗽上氣。據(jù)研究表明，杏子是維生素B1含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報道某個醫(yī)院用維生素B1治療癌癥，經(jīng)治的250例患者中，竟有248人獲得了良好的治療效果，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者。因此杏子非常適宜多種癌癥病人食用。
杏子的食用禁忌
杏子的營養(yǎng)價值是很豐富，但是大家在食用的時候也注意，還有一種杏稱為野山杏，其杏仁是苦仁，一次性食用過多會傷及筋骨、引發(fā)老病的，甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力。如果是產(chǎn)、孕婦及孩童過食還非常易長瘡生癤。同時，由于柴杏酸性較強，大量的食用不僅容易激增胃里的酸液傷胃引起胃病，還很容易腐蝕牙齒誘發(fā)齲齒。所以，杏子好吃，但是一次性不能多吃，每次食用3～5個是最好的。由此可見，孕婦是不可食用杏子的。即使是青壯年也不可一次性食用改的，記得《甄嬛傳》里面，最后有個妃子就是通過吃杏仁自殺的。
杏醬的做法
材料
杏1000克、白糖350克、檸檬半個、麥芽糖2大勺。
做法
(1)杏用鹽水泡30分鐘，多沖幾次水洗凈。
(2)洗凈的杏子加白糖拌勻，蓋保鮮膜放冰箱冷藏一夜。
(3)取出腌好的杏倒入鍋中(最好使用不銹鋼鍋)。
(4)加入幾滴檸檬汁，如果杏較酸也可不加。
(5)小火熬制，邊攪拌邊撇去浮沫。
(6)待熬至粘稠時(大概需40分鐘)加入兩大勺麥芽糖，繼續(xù)熬10分鐘左右，至非常粘稠即可。
(7)熬好的果醬趁熱倒入消過毒的果醬瓶中，擰好蓋子，馬上倒扣，涼后放冰箱儲存。
結(jié)語：有關(guān)杏子的營養(yǎng)價值還有功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對杏子已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，上述還介紹了杏醬的做法，大家回去之后可以嘗試自己做著來吃。很多人都喜歡吃杏醬，如果自己學(xué)會了怎么做，以后吃就方便些了。
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