我們知道，秋季是補(bǔ)腎養(yǎng)生的好時機(jī)，不管男性還是女性，都不妨在這個季節(jié)好好補(bǔ)一補(bǔ)。對于秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎粥有哪些呢?女性和男性的補(bǔ)腎滋陰粥有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎粥的內(nèi)容吧!

　　秋季補(bǔ)腎粥

　　1、芝麻核桃粥

　　原料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

　　做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。

　　功效:芝麻入腎經(jīng),能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘,性溫,入腎、肺經(jīng),可補(bǔ)腎填精,益智健腦作用。長期食用必強(qiáng)腎、固齒、益齒。

　　2、鎖陽羊肉粥

　　原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

　　做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。

　　功效:溫陽補(bǔ)腎,適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

　　3、枸杞大棗玉米渣粥

　　原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。

　　做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

　　功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。

　　4、板栗臘八粥

　　原料:紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

　　做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1:2比例,提前1小時浸泡,板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘,等氣自動放完后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。

　　功效:吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補(bǔ)腎的一種食療方法?！侗静菥V目》記載“栗味甘性溫,入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣”。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說“栗,腎之果也,腎病宜食之。”

　　女性補(bǔ)腎滋陰粥推薦

　　1.天門冬粥

　　材料:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。

　　做法:先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖適量,再煮溶化。

　　功效:早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干等癥狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。

　　2.阿膠糯米粥

　　材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當(dāng)歸一片,北芪少許。

　　做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下,紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈,放進(jìn)砂鍋,開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋,然后關(guān)小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關(guān)火。

　　功效:滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)肺潤肺,益腎黑發(fā),養(yǎng)顏抗衰老。

　　3.當(dāng)歸紅棗粥

　　材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱?10日為1個療程。

　　功效:補(bǔ)腎補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)活血,適用于腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等癥狀。

　　男性補(bǔ)腎壯陽粥推薦

　　1.韭菜粥

　　韭菜粥150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。功效:可溫腎壯陽。

　　2.枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　3.鹿角膠粥

　　鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

看過“秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎粥有哪些”的人還看了：

1.秋季養(yǎng)生粥大全

2.秋天養(yǎng)生粥大全

3.補(bǔ)腎養(yǎng)生粥大全

4.補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的做法大全

5.秋季養(yǎng)生靚粥的幾種做法

6.秋季養(yǎng)生粥的做法大全