男人疲勞吃什么食物好
男人疲勞吃什么食物好
男性朋友一直都是家中的頂梁柱和主要的經濟來源,因此很多男性朋友都在很努力的工作,即使壓力再大,他們也從沒放棄,那么男人疲勞吃什么食物好?以下是學習啦小編給你整理男人疲勞吃的相關食物。
男人疲勞吃的食物
一、重點是補鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分,它不但是適合生長的至關重要的因素,而且還對人體的免疫系統(tǒng)具有非常有效的調整作用。但是很多男性朋友都會忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可放松
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質
絕大多數男性朋友都以為想要使肌肉變得更發(fā)達就需要補充蛋白質食品。其實不然,通常正常的男性朋友是不需要額外補充蛋白質的。一些中等量的肉類、禽、魚以及豆科植物,甚至低脂的乳制品都對肌肉的生長有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
緩解男人疲勞的小偏方
1、人參蓮肉湯緩解疲勞
材料:白人參10克,蓮子10枚,冰糖30克。
制作:蓮子洗凈,與白人參、冰糖一起放入燉盅內,加開水適量,置鍋內用文火隔水燉至蓮肉熟爛即可。
用法:佐餐食用。
適用范圍:氣血不足而致的慢性疲勞綜合征患者。
2、山藥湯圓緩解疲勞
材料:山藥50克,白糖90克為芯,糯米粉500克。
制作:將山藥洗凈削皮切塊,蒸熟,打成泥,拌糖制成餡。取糯米面劑子,制成湯圓,下鍋煮熟即可。
用法:當主食吃。
適用范圍:慢性疲勞綜合征等
3、黨參泡腳緩解疲勞
材料:川芎、黨參各40克。
制作:川芎、黨參放入鍋內,加清水2000筆毫升,放在火上煎,等煎至1500毫升的時候,把藥渣過濾掉,然后把藥汁倒入腳盆中。先把腳放在水蒸氣上熏蒸,待水溫下降后泡洗雙腳。
用法:每晚臨睡前熏泡一次,感覺水涼了就往盆里續(xù)熱水。每次40分鐘。
適用范圍:疲勞、氣血不通、手腳冰涼者。
4、人參糯米粥緩解疲勞
材料:人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫食服。每天1次。
5、十全大補湯補益氣血
組成:人參10克,白術15克,茯苓12克,當歸10克,熟地12克,川芎10克,炒白芍10克,炙甘草5克,黃芪15克,肉桂9克,生姜3片,大零5枚。
用法:水煎服。
功效:這幾味中藥都有溫補的功效,飲用此湯有大補元氣,補脾益肺,生津止渴,安神益智等功效,可溫補氣血,主治諸虛不足,五勞七傷,不進飲食;久病虛損,時發(fā)潮熱,氣攻骨脊,拘急疼痛,夜夢遺精,面色萎黃,腳膝無力;一切病后氣不如舊,憂愁思慮傷動血氣,喘嗽中滿,脾腎氣弱,五心煩悶等。
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