冬季補氣血有哪些相關(guān)食品
冬季補氣血有哪些相關(guān)食品
氣血不足容易手腳冰涼，臉上蒼白,精神不振，那么冬季補氣血有哪些食品?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季補氣血的食品內(nèi)容，一起來看看吧!
冬季補氣血食品
1、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。
2、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量:含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。
3、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)含金量:鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血。
冬季補氣血喝的茶
1、益母草紅糖茶。
材料:益母草1錢;香附子1錢;紅糖適量。制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
功效:具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
2、參棗茶。
材料:紅棗5顆;西洋參1錢。制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
功效:能補助氣分,并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
3、紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
4、生姜黃芪紅棗茶
材料:黃芪4錢;生姜適量;紅棗2顆;紅糖適量。
功效:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5、氣血雙補養(yǎng)生茶
原料:四味中藥 黃精 黃芪 枸杞 西洋參。
藥茶的原理:西洋參的功用同黨參、人參是基本相似的;枸杞是滋補肝腎的,肝藏血,腎納氣,人的氣血虧虛,大多和這兩個臟器有關(guān)系,所以需要滋補,枸杞子偏溫一點,西洋參偏涼一點,就是溫寒并用,補氣補血。
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