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      女人腎虛吃什么食物

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      女人腎虛吃什么食物

        在生活中,有許多女性朋友會感覺腎虛,那么女人腎虛該吃什么食物呢?下面學習啦小編為你解答。

        女人腎虛吃什么食物

        女人腎虛臉上會出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、腰酸痛,經(jīng)常活動腰部,可使腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì),促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。

        腎虛可以吃一些黑色補腎的食物,雖然黑色食物滋補,對人體有益,但也不可多食。食用要適量,可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶等,對身體是有好處的,同時注意休息和鍛煉,增強身體素質(zhì)。

        腎虛可以通過食療和運動調(diào)整,可以多吃一些枸杞子、桑葚、桂圓、山藥改善,必要時用藥治療。

        何首烏有補肝腎、益精血的作用。

        女人補腎是可以吃些栗子,海參,雞蛋,骨髓,黑芝麻,櫻桃,桑椹等食物,這些食物都是有補腎的作用,平時應(yīng)該少吃生菜瓜、生黃瓜、生地瓜等食物。

        多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等,平日護腎要多吃韭菜、海參、人參等。

        可以吃鱸魚栗子山藥,枸杞黑芝麻核桃。這些補腎的食物,最主要的是平時可以多進行鍛煉。

        女人腎虛的危害

        1、腎虛會讓更年期早早現(xiàn)身

        這是所有中年女性最關(guān)注的問題。所謂更年期,無需更多解釋,是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

        中醫(yī)認為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀也就不足為奇了。

        要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當然還應(yīng)該多運動,如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐,因為。腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。相信在這慢節(jié)奏的一招一式后面,會歸還腎虛者的健康與美麗。

        2、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫

        很多女人在清晨起床后照照鏡子,都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單地認為由于沒有化妝,其根本原因也許還是在于腎虛。

        中醫(yī)認為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

        解決這個問題就要做到:睡前少喝水,做做強腎操。具體是兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

        3、腎陽虛讓女人怕冷

        中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象,導致心跳減慢、基礎(chǔ)體溫較低。

        怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎之最愛。

        4、失眠,渾身燥熱,注意力難以集中是女性腎陰虛的表現(xiàn)

        腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、多夢。這是因為。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢。再加上陰虛導致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。另外,巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛,所以日常生活一定要合理安排好,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

        5、腎氣虛讓女人“發(fā)福”

        中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。

        現(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)熱量的消耗減少,導致發(fā)胖。

        解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

        6、腎陰虛導致血壓升高

        很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,占成人高血壓的5%~10%,是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

        中醫(yī)認為,腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導致了降壓物質(zhì)(前列腺素、緩激肽)分泌減少。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓,如日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

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