夏季養(yǎng)生喝什么果汁最好和做法
夏季養(yǎng)生喝什么果汁最好和做法
夏季天氣炎熱，新鮮的果汁可以補(bǔ)充人體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃的功能，消除疲勞。那么夏季養(yǎng)生喝什么果汁好呢?下面是有養(yǎng)生鮮榨果汁，歡迎參閱。
養(yǎng)生鮮榨果汁
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止煩，是天然水潤(rùn)防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋果汁
蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。
7、梨汁
梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
8、百香果菠蘿汁
百香果纖維含量高，富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后，加適量水榨汁喝，有潤(rùn)腸通便的效果。
9、牛油果檸檬橙汁
牛油果并非只能用來(lái)拌沙拉，加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁，不但能增加維生素C、纖維，還有助淡化皺紋及黑斑，預(yù)防心腦血管疾病。
10、奇異果鳳梨汁
這款果汁酸甜可口，在夏天沒(méi)啥胃口，能開(kāi)胃助消化。而且這兩種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，排毒效果一級(jí)棒。
夏季喝果汁注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
4、新鮮果汁飲用時(shí)不宜加熱，否則會(huì)使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素會(huì)遭受破壞。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。
2、注意補(bǔ)水
夏季許多人都會(huì)有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀，首先這是由于氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使體內(nèi)水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、衣著和居室宜清涼
衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
4、靜息調(diào)心
夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩的音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。
5、晚睡早起睡午覺(jué)
起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜早睡早起。最好能睡午覺(jué)。只要能合上眼睛一會(huì)兒，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
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