養(yǎng)生秘訣，養(yǎng)生是現(xiàn)在都非常關(guān)心的，那么要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生的秘訣有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享五名老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣。，希望小編整理的資料對(duì)大家有幫助。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘訣

　　一、家庭和睦身安康

　　今年94歲的全國名老中醫(yī)楊友鶴說到養(yǎng)生，他說自己從不刻意去追求什么。他的觀點(diǎn)是，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要自身的免疫系統(tǒng)不被破壞，病邪就不容易侵入。所以他一般不用什么補(bǔ)藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點(diǎn)湯藥調(diào)整一下，保持機(jī)體氣血平衡。他家中備有一種叫“三解湯”的茶飲，里面有冰糖、茶葉和少許舂成瓣的綠豆，他與老伴常年服用，很少感冒。

　　楊老有一個(gè)幸福安樂的家，老伴郭玉霞小他10歲。他耳不聾眼不花，性情溫和，在醫(yī)院工作一輩子從沒與人紅過臉。楊老上班，郭玉霞送他到樓下。有時(shí)病人多，楊老下不了班。一過12點(diǎn)半，老伴會(huì)到診室去接他。提起相濡以沫一生的老伴，楊老總是充滿感激地說：“沒有她，我早見馬克思了。”楊老的五個(gè)女兒早已嫁人，但她們的孝心隨著二老的年齡增大也在一天天增加。近兩年，女兒女婿們主動(dòng)將原來每周日輪流回家照顧二老改為每天回家值班。中國有句古話叫“闔家歡，老人安”。和睦歡樂的家庭給楊老的晚年帶來了憩養(yǎng)心性的穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，如今楊老除了有點(diǎn)心肌缺血，別無他恙。

　　交談中，筆者深深感慨，人人在求長壽秘訣，其實(shí)秘訣就在自己身邊：夫妻恩愛、家庭和睦當(dāng)為秘訣之首。

　　二、養(yǎng)生三寶“精氣神”

　　同楊老一樣，王瑞麟為1963年衛(wèi)生部命名的全國名老老醫(yī)。他說自己53歲那年發(fā)現(xiàn)冠心病合并心房纖顫，心率每分鐘300多次，血壓200/120mmHg。住院131天，幾次因服用地高辛過量中毒昏迷被搶救。之后，他想起16歲時(shí)父親讓他練的“攝生功”。其父練攝生功活到97歲，60歲時(shí)又長出滿口新牙。父親“攝生功”的核心是調(diào)動(dòng)內(nèi)因(即自身的免疫力)，認(rèn)為內(nèi)因強(qiáng)，五臟六腑功能就好。他說，藥物只能增加心臟的惰性，既然幾次經(jīng)搶救不死，說明自己的心功能還好，不一定非用藥物維持，就提出停藥出院。

　　這30多年里，王老不再用藥，一步步走出家門，將自己融入大自然中，并在父親攝生功的基礎(chǔ)上總結(jié)出了自己的養(yǎng)生三寶。他的觀點(diǎn)是，“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。”認(rèn)為通過“精氣神”的修煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)大自然，抵御外邪，防治疾病。他每天以舌抵上腭、叩齒、吞咽津液等方法練精;以很隨意的細(xì)長均勻的呼吸，加意念引導(dǎo)練氣;以洞悉世態(tài)的空靈心態(tài)養(yǎng)神，身體一天天強(qiáng)健起來。如今他原有的疾病基本消失，每天在戶外散步五六個(gè)小時(shí)，大冬天也不間斷。

　　三、聞雞起舞不倦怠

　　國醫(yī)堂74歲的主任醫(yī)師李普看上去有點(diǎn)拘謹(jǐn)，但談起他的專業(yè)，他還是禁不住笑了——原來，他也曾是位肝病病人。他說自己1970年就患上了脂肪肝，單項(xiàng)轉(zhuǎn)氨酶明顯升高。從那時(shí)起，他開始了聞雞起舞、打拳練劍的生活，風(fēng)雨無阻，堅(jiān)持到今。如今他體重70kg，脂肪肝早好了，但仍堅(jiān)持每天早上5點(diǎn)起床，騎車到廣場(chǎng)鍛煉兩個(gè)小時(shí)。他很喜歡騎車的感覺，說讓風(fēng)吹著，頭腦感到清爽。

　　李普的觀點(diǎn)是，人體自身有著強(qiáng)大的代償和修復(fù)功能，做為醫(yī)生，只能幫助病人恢復(fù)增強(qiáng)這方面的功能，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是一種最好的自我療法。他用通俗的語言說：“馬達(dá)要開，人要活動(dòng)。不要一有病就躺在床上。‘久臥傷氣’，即便是正常人，躺三天起來也會(huì)眼前發(fā)黑。”對(duì)于中老年人來說，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，走不動(dòng)可以騎車，騎不動(dòng)可拿著乘車證坐公交車?yán)@城轉(zhuǎn)。中醫(yī)講，“胃喜降”，這樣顛顛可促使胃腸內(nèi)容物往下排，防止便秘，增強(qiáng)消化吸收功能。當(dāng)然，也不能勞累，要量力而行。

　　四、憶苦思甜家常飯

　　全國名老中醫(yī)崔公讓教授熟練地敲打著鍵盤，作為全國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)周圍血管委員會(huì)主任委員，他正在積極籌備該學(xué)會(huì)下月將要在鄭州舉辦的學(xué)術(shù)交流會(huì)。他的手提電腦里儲(chǔ)存著他自制的多媒體幻燈教學(xué)片和上百萬字的資料。

　　講到養(yǎng)生秘訣，面色紅潤的崔公讓風(fēng)趣地說：只有一條，那就是一年360天，天天憶苦思甜。他用上世紀(jì)60年代“憶苦思甜”一詞，表明自己清談的飲食習(xí)慣。他喜好豆卷饃、黑窩頭和雜面條這類農(nóng)家飯。雜面條是由綠豆、豌豆、黃豆、小豆、扁豆等8種雜糧磨成面后，老伴親手搟的。

　　還有一種在他們老家叫做“懶豆腐”的飯，那是農(nóng)村過荒年時(shí)吃的。將白菜幫子洗凈切碎，與磨好的很稠的豆?jié){豆渣一起煮。煮熟后用蔥花炒著吃。對(duì)老伴做的“懶豆腐”，他的評(píng)價(jià)非常好。這兩年，他每周都要吃兩三次，每次一兩碗，既當(dāng)菜又當(dāng)飯，結(jié)果把脂肪肝給吃好了。當(dāng)然，他并不是素食主義者。他每周要吃兩三次瘦肉，還保持著每天喝牛奶的習(xí)慣。

　　五、工作玩樂兩不誤

　　人們印象中的老中醫(yī)大都刻板慎微，難得有會(huì)玩的。但全國名老中醫(yī)王旭卻屬于那種能干又會(huì)玩的人。他每天早上4點(diǎn)鐘起床，用五筆型輸入法打字，整理他祖父和父親的臨床經(jīng)驗(yàn)。他說，整理家傳醫(yī)術(shù)是他的責(zé)無旁貸的義務(wù)，如今已編纂出版4部。

　　王旭是個(gè)很有品味的人。走進(jìn)他的家，你首先看到的是“醫(yī)緣居”三個(gè)遒勁有力的大字，那是他自己寫的。滿屋的根雕、石頭就像他本人一樣透著質(zhì)樸和靈性。這些大多是他自制或從各地?fù)靵淼?，每件東西他都能講出故事來。比如陽臺(tái)上那頭回首張望栩栩如生的梅花鹿，就是他在市里美化環(huán)境時(shí)刨出的樹根，經(jīng)過去皮修整，上清漆涂金粉做成的根雕。

　　他常趁外出開會(huì)和旅游的機(jī)會(huì)尋找奇石。最令他滿意的是一塊靈芝樣的朱紅色石頭，那是他從西雙版納撿回的。還有一塊在大連海濱撿來的灰色的石頭，那上面隱約顯現(xiàn)著“山亞云”三個(gè)白字。他用這三個(gè)字編了一個(gè)謙和的故事，經(jīng)常講給客人聽。他說自己閑不住，工作是玩，玩也是工作，工作累了看看這些石頭，心情格外舒暢。有研究表明，廣泛的興趣可促使老年人腦細(xì)胞始終處于活躍狀態(tài)，延緩大腦的衰老。大概因這個(gè)原因，67歲的王旭絲毫看不出老態(tài)，保持著年輕人一樣的生命活力。

　　每個(gè)人的一生都有一條鮮明的曲線。經(jīng)歷了青少年時(shí)期的拼搏，中年的磨難，到了晚年，應(yīng)當(dāng)是波瀾不興的寧靜祥和。這五位老中醫(yī)在養(yǎng)生方面有兩個(gè)共同特點(diǎn)：一是他們都很少用藥，重視氣血和暢，保持和調(diào)動(dòng)機(jī)體自身的免疫修復(fù)功能。二是他們都有一個(gè)和睦幸福的家，一個(gè)健康的內(nèi)心世界。世事干擾對(duì)于他們來說，如風(fēng)過疏竹，雁過寒潭。“事來心始視，事去心隨空”，這種心境是需要經(jīng)過多年的修煉才能得來的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　1、動(dòng)形養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　2、飲食養(yǎng)生

　　合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

　　3、修身養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　4、靜神養(yǎng)生

　　靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　5、調(diào)氣養(yǎng)生

　　人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

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