亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 女人春季吃什么最養(yǎng)生

      女人春季吃什么最養(yǎng)生

      時間: 宇能938 分享

      女人春季吃什么最養(yǎng)生

        對于注重養(yǎng)生的人群來說,千萬不要錯過春季最佳的養(yǎng)生時機,那么女性春季吃什么食物好呢?喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        適合女性春季吃的菜

        百花炒素---補鈣健骨冠軍

        談到黃花菜,大家可能會很奇怪,黃花菜很好嗎?是的,它真的非常棒,它還有個名字叫忘憂草,也叫健腦菜。其蛋白質(zhì)含量可以和肉類媲美;維生素A和胡蘿卜素高于大部分蔬菜;維生素B1、B2名列前茅;鈣質(zhì)當(dāng)屬冠軍,每100克高達(dá)301mg,和它比起牛奶顯得遜色很多,只有104mg;含鉀量是我們公認(rèn)的補鉀食物香蕉的2倍還多;豐富的粗纖維能促進大便的排泄,預(yù)防便秘,防止肥胖;另外,含有豐富的卵磷脂,對增強和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內(nèi)的沉積物。由于黃花菜還富含豐富的鎂,鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鎂和鉀會有利于減少尿鈣的流失,另外黃花菜中還含有豐富的維生素K,可以幫助我們的鈣沉積,被人體更好的利用。所以,黃花菜擁有超高的鈣來源,又可以幫助鈣沉積,同時避免鈣流失,毋庸置疑就是種補鈣的佳品。。

        主料:黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳各少許、豆干、青椒2只、鮮百合100克。

        配料:菜油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

        做法:

        1、鮮百合剝開,撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈,同時把豆腐干、甜椒切絲。

        2、點火、倒入少許葵花籽油燒至八層熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆干、百合,快速翻炒一分鐘,然后加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時淋入麻油即可。

        此菜營養(yǎng)豐富,滋味獨特。黃花菜的高營養(yǎng),配以潤肺養(yǎng)膚的百合,清垃圾助減肥的木耳,延緩衰老的豆干,補充維C的青椒,都讓這道菜使眾多女性青睞不易。

        注:黃花菜雖好,但由于含有秋水仙堿,吃之前一定要浸泡兩個小時左右,才可安全食用。

        白灼芥蘭---美白潤膚冠軍

        如果說黃花菜是含鈣只最,那么芥蘭則是綠葉蔬菜維C之最,維生素A之最,其中維生素C的含量也高于普遍水果的含量,差不多是蘋果的20倍。并含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。由于含有非常高的維生素C和維生素A,有含有多種礦物質(zhì),所以對女性延緩肌膚衰老,美白,滋養(yǎng)肌膚芥蘭是上上之選。

        主料:芥蘭

        配料:蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、姜絲。

        做法:

        1、將芥蘭去掉老根、老葉,用小刀將底部的表皮削去;

        2、蠔油、蒸魚醬油各適量調(diào)和成料汁。

        3、處理好的芥蘭放入鍋里,汆燙30秒后關(guān)火,利用余熱保持30秒,迅速撈起浸泡在冰開水里。

        4、倒掉鍋里的水,加入適量花生油、幾滴香油,放入姜絲、蔥絲煸出香味,剔出蔥姜絲不要;

        5、將冰水里的芥蘭撈出稍稍擠干水份,鋪在盤子里,先后均勻的澆上2料、4料即可食用

        芹菜百合---纖體潤肺冠軍

        芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質(zhì),其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富,鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻莫過于幫助降低血壓和利尿消腫,另外芹菜也是一種高纖維食物,可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾,有清腸瘦身、預(yù)防結(jié)腸疾病的功效。

        百合,除了多種維生素和礦物質(zhì)外,還含有一些特殊的營養(yǎng)成分,作用于人體,不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功,而且還對多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用,經(jīng)常食用可以去火,加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝,起到潤肺止咳,養(yǎng)心安神,美容養(yǎng)顏的作用,對女性的肌膚可謂是有內(nèi)而外的滋養(yǎng)。

        這兩者的結(jié)合,非常適合春天干燥、滋補、瘦身的需求。

        主料:西芹250g,鮮百合1頭。

        調(diào)料:蘑菇精、鹽適量,橄欖油1湯匙(15ml),香油1茶匙(5ml)。

        做法:

        1、芹菜摘去葉子,用水焯一下,破絲,切段,百合剝開一瓣瓣的,除去百合老衣。

        2、炒鍋放橄欖油燒至七成熱,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。

        3、待百合邊緣變透明,加鹽和蘑菇精,迅速翻炒至勻,淋少許香油,就可以出鍋了。

        女人春季怎樣養(yǎng)生

        1、葆養(yǎng)陽氣

        中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。”人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化,打好一年健康的根基,尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽氣。

        以衣著為例,上半身為陽,下半身為陰。春夏之際,宜先減下衣,后減上衣;

        以飲食為例,可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等,不僅能驅(qū)散風(fēng)寒,還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動;

        以藥物補養(yǎng)為例,氣為陽,血為陰,春季宜服益氣升清之品,如補中益氣丸;

        以運動為例,動為陽,靜為陰,春季宜適度增加運動量,但不要大汗,以免耗傷陽氣。

        2、衣要多捂

        我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季,切忌過早地脫棉卸衣,衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時增減。否則風(fēng)寒之氣便會乘虛而入,導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染,引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒,又非大熱,以風(fēng)為主。

        3、食宜甘平

        春季陽氣升發(fā),人體新陳代謝也開始旺盛。中醫(yī)有“肝旺于春”之說。肝氣旺則會影響到脾胃,所以,春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。

        因此,春季養(yǎng)生就要注意這一生理特點,在飲食上宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多,米面團餅不可多食,致傷脾胃,亦難以消化。”此時,可適當(dāng)進食一些性味甘平食物,如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過量,油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進;此外,大自然在春季里為人類提供了不少的野菜,如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾功效,不可錯過。

        4、營造春色

        居住環(huán)境與人的健康密切相關(guān),古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識到這一點。春季天氣轉(zhuǎn)暖,自然界充滿著勃勃生機。此時人們應(yīng)該抓緊時機,多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天溫暖的陽光可殺滅細(xì)菌、病毒,預(yù)防骨質(zhì)疏松;綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度,并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張的作用,對身心健康有極大的益處。

      猜你感興趣:

      1.女人養(yǎng)生每天吃什么

      2.春季女人養(yǎng)生食譜

      3.女人春季養(yǎng)生吃什么

      4.女人養(yǎng)生每天吃什么好

      5.女性春季養(yǎng)生吃什么

      3062896