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      濕熱體質夏季怎樣養(yǎng)生

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        隨著天氣越來越炎熱,濕熱體質比較容易暴躁,而且容易長粉刺和口臭,那么濕熱體質夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

        濕熱體質夏季養(yǎng)生方法

        1、養(yǎng)成良好生活習慣

        睡個好覺舌苔會變薄,證明濕氣減少,保持充足而有規(guī)律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止?jié)駸岱e聚。

        2、保持居住環(huán)境干燥通風

        平時要保證居住環(huán)境的干燥,經常通風。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

        3、飲食清淡

        調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化,也可以補充夏季高溫流失的津液,鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯,有滋陰之效。

        同時濕熱質容易上火,要多吃些符合此節(jié)氣養(yǎng)生之道的苦味食物,以平抑過旺的心火,可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題,如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

        4、少吃冰鎮(zhèn)食物

        不要飯后立即喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果,容易引發(fā)上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙,不要喝酒。

        5、吹空調要注意

        使用空調,要適可而止,把溫度控制在25°以上,過低的溫度除了對身體的排汗不利以外,對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養(yǎng)生方法,用溫熱毛巾擦臉,擦身,不僅可以擦掉汗水,還能促使皮膚透氣,有利于降溫。

        6、克制自己的情緒

        濕熱體質的人性格多急躁易怒,愛發(fā)脾氣。應保持平衡的心態(tài),遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如書法、養(yǎng)花等。

        7、多做運動

        趁著夏季氣血在外,用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾,也符合夏季養(yǎng)生之道,令氣在外。但不可大汗淋漓,傷陰耗氣,及時補充水分。多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

        濕熱體質的養(yǎng)生食物

        1、綠豆薏苡仁粥

        綠豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

        2、泥鰍燉豆腐

        準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈,將豆腐切成塊狀,首先將泥鰍入鍋,然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐,等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

        3、袪濕消暑湯

        白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內,加開水10碗慢火煲約2小時,加瘦肉類煲亦宜,用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

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