老年人穿衣注意注意事項有哪些
夏季天氣炎熱,人老了身體代謝的比較慢,身體的熱量不能及時散發(fā)出去,因此在衣服面料的選擇上要特別注意,下面學習啦給大家介紹老年人穿衣注意三禁忌,希望能幫到大家。
老年人穿衣注意三禁忌
老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服,尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊,以免皮膚缺氧,影響身體健康。
據中國老年醫(yī)學會常務理事、中國老年醫(yī)學會骨質疏松委員會苗懿德教授介紹,領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液,壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器,通過神經反射,引起血壓下降和心跳減慢,使腦部發(fā)生供血不足,出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀,尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人,很容易發(fā)生暈倒甚至休克。
襪口緊會使心臟有營養(yǎng)的血液不能順利往腳上流,也不能使腳上含廢物的血液往心臟流,時間長了,便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。俗話說:養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳,說的就是這個道理。
腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉,影響這些部位的血液流通與營養(yǎng)供應,而且會使腰痛加重。另外,過緊的腰口把腹腔里的腸子束得緊緊的,使腸子不能通過蠕動來消化食物,腰部和腸胃有病的老人更不能長期穿腰口緊的褲子。
夏天老人養(yǎng)生水果
1、西瓜
西瓜滋養(yǎng)皮膚促進食欲,西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質,能夠滋養(yǎng)皮膚,促進食欲,是夏令食療佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。
因為西瓜屬于“生冷食品”,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。另外,糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產婦都不適宜吃西瓜。
2、 梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅“火氣”很有幫助!梨果鮮美,肉脆多汁,酸甜可口,風味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素,對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。由于社會發(fā)展空氣污染比較嚴重,梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,有潤肺的功效,可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
梨性偏寒助濕且含果酸較多,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者、胃酸多者應少吃。梨含有糖量高,糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產后、小兒痘后忌用。
3、菠蘿
菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效,為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果,不過一次也不宜吃太多。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,幫助消化,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),稀釋血脂,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環(huán)。此外,菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用,對腎炎和高血壓者有益,對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用,對便秘治療也有一定的療效。
菠蘿汁有降溫的作用,并能有效預防支氣管炎,但是發(fā)燒最好不要食用。菠蘿和一些水果一樣,吃了會讓一部分人過敏,過敏反應最快可以在15分鐘內發(fā)生,這樣的癥狀被稱為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。
老人夏天飲食原則
1、注意飲食的節(jié)律性
每天定點吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時候該工作什么時候該休息,腸胃的運動也就更具有節(jié)律性,食物才能更好的消化。
2、少食多餐
每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時候再吃,不過不是吃飯點,補充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性,等到你真正吃飯的時候它就不消化了。
3、多補充水分
飯菜準備每天至少一個燙菜,這可以幫助老年人補充水分,還可以促進消化。但是飯后兩個小時內要少喝水,否則會稀釋消化液,造成”消化不良”。
4、飯后多運動
飯后不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯后走一走能活九十九。不過,飯后不能劇烈運動,因為劇烈運動會使消化系統(tǒng)停止工作,反而造成消化不好。
5、切忌”暴飲暴食”
老年人消化功能減退,禁不起暴飲暴食這樣的折騰,連續(xù)的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽,延長自己的吃飯的時間,這樣你的消化系統(tǒng)沒有吃進多少東西就會感覺飽了。
6、以容易消化的食物為主
什么食物容易消化,一般來說容易消化的食物具有這么幾個特點:軟的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黃光要比生黃瓜好消化,老年人盡量吃熟食就是這個道理啦。
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